Samstag, 2. Juli 2016

Mit dem Crosstrainer abnehmen: der Test

Das Ausdauertraining eignet sich besonders gut zum Abnehmen. Neben dem Joggen erfreut sich hierbei insbesondere das Ausdauertraining mit einem Crosstrainer einer zunehmenden Beliebtheit.


Inhalt dieses Artikels:


Egal, ob in einem Fitnessstudio oder auch Zuhause, immer mehr Menschen, die abnehmen möchten, ihre Kondition verbessern oder auch ihren Körper in Form bringen wollen, setzen auf den Crosstrainer. Zurecht. Denn das Training auf dem Crosstrainer belastet zahlreiche Muskelgruppen während es gleichzeitig die Gelenke schont.

Crosstrainer Abnehmen Test

Mit dem Crosstrainer ist ein ganzheitliches Training möglich. Bauch, Beine, Po und sogar die Arme werden beim Ausdauertraining mit einem Crosstrainer belastet. Das gelenkschonende Training auf einem Crosstrainer eignet sich durch die Vielseitigkeit auch besonders gut für Anfänger und stark übergewichtige Menschen.


Was ist ein Crosstrainer?


Der Crosstrainer ist ein Fitnessgerät für das Ausdauertraining und eignet sich daher hervorragend zum Abnehmen. Dabei zeichnet sich der Crosstrainer dadurch aus, dass besonders viele Muskelgruppen beansprucht werden, gleichzeitig aber die Gelenke geschont werden. Grob kann man das Training mit einem Crosstrainer mit dem Ski-Langlauf vergleichen. Während die Beine auf zwei Pedalen stehen, werden mit den Händen zwei Pedalstangen umfasst. Nun beginnt man zu gehen bzw. zu laufen und unterstützt diese Bewegung mit den Armen.


Wie funktioniert ein Crosstrainer?


Der Crosstrainer verfügt über ein Schwungrad. Dieses treibt man beim Training mit Armen und Beinen über die Pedale bzw. Pedalstangen an. Die Bewegung ähnelt dem Gehen, Laufen oder auch Ski-Langlauf. Allerdings stehen die Füße beim Training mit einem Crosstrainer fest auf den Pedalen. Daher entfällt das Auftreten und die Bewegung ist fließender. Dies führt dazu, dass beim Training mit einem Crosstrainer die Gelenke nicht belastet werden.

Inzwischen konnte sich der Crosstrainer als das beliebteste Fitnessgerät etablieren. Durch das Training mit einem Crosstrainer werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht, so dass man den ganzen Körper in Form bringen kann. Gleichzeitig kann man mit dem Training auf dem Crosstrainer die Ausdauer spürbar verbessern. Ebenso wird durch das regelmäßige Training mit dem Crosstrainer die Fettverbrennung angekurbelt. Daher kann man mit dem Crosstrainer hervorragend abnehmen.


Für wen eignet sich ein Crosstrainer?


Natürlich eignet sich der Crosstrainer sowohl für Frauen als auch Männer gleichermaßen gut. Auch das Alter spielt keine Rolle. Egal, ob man gern abnehmen möchte, gezielt Problemzonen wie Bauch, Beine, Po in Form bringen möchte oder aber auch die Ausdauer verbessern möchte, der Crosstrainer ist hierfür die ideale Lösung.

Das Training mit dem Crosstrainer lässt sich hervorragend dosieren. Daher eignet sich das Training mit einem Crosstrainer auch für jeden. Auch der Einsteiger findet sich schnell mit dem Crosstrainer zurecht. Dabei ist der jeweilige Fitnesszustand vollkommen unerheblich. Aufgrund der gelenkschonenden Eigenschaften, empfiehlt sich der Crosstrainer insbesondere für alle Menschen, die stark übergewichtig sind. Aber auch, wer unter Knieproblemen leidet, ist mit dem Crosstrainer bestens beraten. Gerade zum klassischen Joggen bietet der Crosstrainer eine hervorragende Alternative.

Auch geübte Sportler können mit dem Crosstrainer ihr Trainingsprogramm ideal abrunden. Dabei zeigt sich der Crosstrainer ebenso als sinnvolle Ergänzung für alle Fitnessfreunde, die bereits regelmäßig Kraftsport betreiben. Darüber hinaus können natürlich alle Ausdauersportler – beispielsweise Radfahrer, Marathonläufer, Triathleten – ihre Ausdauer mit einem Crosstrainer weiter verbessern. Gleiches gilt natürlich auch für Mannschaftssportler, die neben dem normalen Mannschaftstraining noch etwas für Ihre Fitness und Ausdauer tun wollen.

Viele Frauen haben nach der Geburt des Kindes mit den überschüssigen Schwangerschaftspfunden zu kämpfen. Natürlich können auch Frauen nach der Schwangerschaft mit einem Crosstrainer abnehmen und wieder in Form kommen. Da junge Mütter meistens relativ wenig Zeit haben, um ein Fitnessstudio aufzusuchen, kann man hier mit der Anschaffung eines Crosstrainers das Zeitproblem hervorragend lösen. Denn immer, wenn das Baby mal ein Schläfchen einlegt, kann Mama dann eine kurze Trainingseinheit auf dem Crosstrainer einlegen.

Ebenfalls kann der Crosstrainer natürlich auch die Fitness im Alter unterstützen und verbessern. Senioren können sich ausgezeichnet mit einem Crosstrainer fit halten und so für die notwendige Bewegung sorgen.

Kurz um: jeder, der etwas für seine Fitness tun möchte, der abnehmen möchte oder aber die Ausdauer fördern möchte, ist mit einem Crosstrainer bestens gerüstet.


Abnehmen mit Crosstrainer: der Kalorienverbrauch


Speziell alle Menschen, die abnehmen möchten, interessiert natürlich in erster Linie der Kalorienverbrauch. Pauschal beantworten lässt sich allerdings die Frage nach dem Kalorienverbrauch beim Training mit dem Crosstrainer nicht. Denn natürlich beeinflussen verschiedene Faktoren den Kalorienverbrauch.

Puls, Körpergewicht, Trainingsdauer oder auch die eingestellte Trainingsstufe entscheiden darüber, wie viele Kalorien man beim Training mit dem Crosstrainer verbraucht. Durchschnittlich kann man bei einem 30-minütigen Training etwa mit einem Kalorienverbrauch von 300 Kalorien rechnen. Aufschluss darüber gibt natürlich der Crosstrainer, denn die modernen Fitnessgeräte zeigen den Kalorienverbrauch natürlich an.

Zum Abnehmen mit dem Crosstrainer ist allerdings nicht nur der Kalorienverbrauch pro Trainingseinheit relevant. Denn natürlich steigert man auch langfristig den Kalorienverbrauch des Körpers. Durch das regelmäßige Training mit dem Crosstrainer werden Muskeln aufgebaut und Muskeln verbrauchen Kalorien.

Je mehr Muskeln man trainiert und aufbaut, desto höher ist auch der Kalorienverbrauch des Körpers im Alltag. Man genießt also beim Training mit dem Crosstrainer sowohl kurzfristig durch jede Trainingseinheit einen zusätzlichen Kalorienverbrauch als auch langfristig durch den Muskelaufbau.


Crosstrainer Training: welche Muskelgruppen werden belastet?


Das Training mit einem Crosstrainer zeichnet sich dadurch aus, dass besonders viele Muskelgruppen und Körperpartien beansprucht werden. Mit dem Crosstrainer werden während einer Trainingseinheit gleichzeitig Beine, Po, der komplette Rumpf, die Arme, aber auch der Rücken und der Bauch getrimmt. Dadurch fördert das Training mit dem Crosstrainer sowohl den Muskelaufbau als auch die Ausdauer. Ebenso kann man mit dem Crosstrainer besonders gut und schnell abnehmen aufgrund der ganzheitlichen Trainingsbelastung.


Kann man mit dem Crosstrainer abnehmen am Bauch?


Ein Irrglaube ist, dass man mit speziellen Bauchübungen am Bauch schnell abnehmen kann. Wesentlich besser um die Fettpölsterchen am Bauch endlich los zu werden, ist das Ausdauertraining mit einem Crosstrainer. Wenn das erklärte Trainingsziel ein flacher Bauch ist, dann bietet der Crosstrainer hierfür eine gute Lösung.

Denn, wenn man abnehmen am Bauch möchte, gilt es den Körperfettanteil zu reduzieren und dies kann man mit dem Training mit einem Crosstrainer besonders gut. Wer später dann noch Muskeln definieren möchte, vielleicht sogar ein Sixpack anstrebt, der kann nach dem Abnehmen mit einem Crosstrainer das Training dann mit gezielten Bauchübungen wie Crunches, Sit-Ups und Co. abrunden.


Mit dem Crosstrainer abnehmen: Erfahrungen und Erfolge


Der Crosstrainer ist nicht ohne Grund inzwischen das beliebteste Fitnessgerät – sowohl im Fitnessstudio als auch Zuhause. Die Erfahrungen und Erfolge zeigen, dass man mit dem Crosstrainer die verschiedensten Trainingsziele erreichen kann. Denn man kann durch das Training mit einem Crosstrainer die Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen, den Körper in Form bringen und natürlich nicht zuletzt auch noch abnehmen.

Sowohl Ärzte und Personaltrainer als auch Fitnessexperten empfehlen heute das gelenkschonende und erfolgversprechende ganzheitliche Training mit einem Crosstrainer.


Crosstrainer oder Laufband?


Laufen ist beliebt und natürlich kann man auch beim Laufen auf dem Laufband die Ausdauer steigern und ebenso abnehmen. Allerdings werden beim Laufen auf dem Laufband oder auch in der freien Natur die Fußgelenke und auch die Kniegelenke enorm belastet.

Das Training auf dem Crosstrainer ist deutlich schonender für die Gelenke und darüber hinaus werden auch die Arme beim Training mit dem Crosstrainer deutlich mehr einbezogen als beim Laufen auf dem Laufband.


Crosstrainer oder Rudergerät?


Auch das Rudergerät ist sehr beliebt. Allerdings liegt der Nachteil des Rudergeräts gegenüber dem Crosstrainer auf der Hand: beim Training mit einem Rudergerät werden die Beine nicht belastet.

Vielmehr trainiert man mit einem Rudergerät hauptsächlich die Arme und den Rücken. Daher ist natürlich auch der Trainingseffekt für die Ausdauer deutlich geringer als beim Crosstrainer.


Crosstrainer oder Stepper?


Der Stepper hat inzwischen auch schon in vielen Wohnzimmern Einzug gehalten. Natürlich lässt sich ein Stepper gut verstauen, aber gegenüber dem Crosstrainer kann der Stepper nicht mithalten. Denn beim Training mit dem Stepper werden die Arme überhaupt nicht beansprucht, sondern hauptsächlich die Beine und der Po.

Wer die Ausdauer steigern möchte oder auch besonders schnell abnehmen will, der ist mit einem Crosstrainer besser aufgestellt.


Crosstrainer oder Fahrrad?


Egal, ob nun ein klassisches Fahrrad oder aber auch ein Fahrrad-Ergometer für Zuhause, Fahrrad fahren kann auch die Ausdauer verbessern, schont die Gelenke und kann beim Abnehmen helfen. Leider werden allerdings auch beim Fahrradfahren die Arme überhaupt nicht beansprucht. Vorteil Crosstrainer.

Ganz gleich, ob man den Crosstrainer mit dem Laufband, dem Fahrrad, dem Rudergerät oder auch dem Stepper vergleicht, der Crosstrainer ist das einzige Fitnessgerät, welches Arme und Beine gleichermaßen beansprucht und somit auch den größten Trainingseffekt mit sich bringt.


Die besten und beliebtesten Crosstrainer


Kettler Skylon 5 Crosstrainer

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Der Kettler Skylon 5 Crosstrainer ist ein professioneller Crosstrainer, der kaum Wünsche offen lässt. Angetrieben wird der Kettler Skylon 5 Crosstrainer mit einem Frontrad. Das Laufverhalten ist ruhig und gewährt einen sanften und natürlichen Bewegungsablauf. Der Trainingscomputer verfügt über ein farbiges LCD Display und zahlreiche Trainingsprogramme.

Wer sich für den Kettler Skylon 5 Crosstrainer entscheidet, der kann sich über ein abwechslungsreiches Ausdauertraining freuen. Für ein zielgerichtetes Training lassen sich auch mehrere Trainingsprofile anlegen, damit man den Fortschritt nachvollziehen kann.

Die Vorteile des Kettler Skylon 5 Crosstrainer im Überblick

  • 10 abwechslungsreiche Trainingsprogramme
  • Handpulssensoren und Ohrclip zur Überwachung der Herzfrequenz
  • USB-Port
  • Farbiges LCD Display
  • Schwunggewicht bis zu 22 kg

Kettler Crosstrainer

Kettler ist einer der führenden Anbieter von Fitnessgeräten und auch im Bereich Crosstrainer hervorragend aufgestellt. Bereits seit dem Jahr 1949 stellt Kettler erstklassige Fitnessgeräte her und überzeugt mit ständig neuen Innovationen im Bereich Fitness. Dabei bedient der Anbieter die unterschiedlichen Fitness Disziplinen wie Kraftsport und Ausdauersport. Besonders beliebt sind die Kettler Crosstrainer der Skylon Reihe. Man findet bei Kettler Crosstrainer in allen Preisklassen – vom Einsteigermodell bis zum Profigerät. Auch in vielen Fitnessstudios werden die Fitnessgeräte und insbesondere auch die Crosstrainer von Kettler eingesetzt.


Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6

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Unlängst wurde der Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 von der Stiftung Warentest mit der Gesamtnote 2,3 bewertet. Zahlreiche Trainingsprogramme und Einstellungsmöglichkeiten lässt der Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 zu. Das LED Display bietet den perfekten Überblick über Laufleistung und Trainingserfolge. Dazu überzeugt der Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 mit einem sehr ruhigen, fast geräuschlosen Lauf. Die verschiedenen Programme helfen dabei die gewünschten Trainingsziele zu erreichen. Natürlich wird die Herzfrequenz dabei dauerhaft überwacht. Zu dem Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 gehört sogar noch eine Bodenschutzmatte, um den Bodenbelag zu entlasten.

Die Vorteile des Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 im Überblick

  • 6 individuelle Trainingsprogramme
  • Widerstand kann in 32 Stufen geregelt werden
  • praktische Handpulsmessung
  • gut hinterleuchtetes LED Display
  • bis zu 12 kg Schwungmasse
  • einstellbare Fußschalen für einen besonders guten Stand

Christopeit Crosstrainer

Auch die Fitnessgeräte und die Crosstrainer von Christopeit können mit einer erstklassigen Qualität überzeugen. Besonders begeistert dieser Anbieter mit einem hervorragenden Preisleistungsverhältnis. Die Crosstrainer von Christopeit und auch viele andere Fitnessgeräte dieses Herstellers konnten sich bereits in zahlreichen Tests durchsetzen und wurden schon mehrfach von der Stiftung Warentest und anderen unabhängigen Institutionen ausgezeichnet. Speziell der Christopeit Crosstrainer CS 5 wird von vielen Kunden geschätzt. Überzeugen kann auch der Crosstrainer Ergometer CXM 6, der auch von der Stiftung Warentest mit der Note 2,3 für Qualität, Preisleistungsverhältnis und die zahlreichen Einstellungsmöglichkeiten gewürdigt wurde.

FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon

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Der FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon verfügt über eine erstklassige, hochwertige Ausstattung und bietet alles, was man für ein zielführendes und gelenkschonendes Cardiotraining benötigt. Für ein abwechslungsreiches Training verfügt der FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon über 12 unterschiedliche Trainingsprogramme. Darüber hinaus läuft der FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon sehr ruhig und natürlich. Mehrere Trainingsprofile können angelegt werden, so dass die ganze Familie mit dem FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon individuell trainieren kann.

Die Vorteile des FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon im Überblick

  • vollautomatische Belastungssteuerung
  • induktives Bremssystem
  • hochwertige Ausstattung und edles Design
  • ergonomische Handgriffe mit Pulsmessung
  • Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme werden belastet
  • 12 Trainingsprogramme für zielgerichtetes Training
  • mehrere Trainingsprofile können angelegt werden

FINNLO by HAMMER Crosstrainer

Hinter der Crosstrainer Marke Finnlo steht die Firma HAMMER SPORT AG, die bereits auf eine mehr als 100-jährige in der Produktion und dem Vertrieb von Sportgeräten verweisen kann. Daher wundert es auch nicht, dass der FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon zu den beliebtestens Crosstrainer für den Heimgebrauch gehört. Neben Crosstrainern findet man bei diesem Hersteller auch viele andere Fitnessgeräte wie Laufbänder, Rudergeräte, Ergometer oder auch Fitness- und Kraftstationen. Ständig sorgt die Marke FINNLO by HAMMER mit neuen Fitnessgeräten für Begeisterung auf dem Fitnessmarkt. Auch in Sachen Qualität, Verarbeitung und Langlebigkeit überzeugen die FINNLO by HAMMER Crosstrainer.


Crosstrainer kaufen, worauf sollte man achten?


Wer sich dazu entschließt einen Crosstrainer zu kaufen, der sollte hierbei nicht in erster Linie auf den Preis schauen, sondern vielmehr auf Verarbeitungsqualität und Ausstattung. Bewährt haben sich die Crosstrainer von Kettler, Christopeit und FINNLO by Hammer. Mit diesen Crosstrainern ist man bestens aufgestellt.

Für ein zielgerichtetes und erfolgreiches Training sollte ein Crosstrainer immer über ausreichend Trainingsprogramme und Einstellungsmöglichkeiten verfügen. Darüber hinaus ist ein Trainingscomputer zur Überwachung der Trainingserfolge natürlich unabdingbar. Hier kann man Laufstrecke, Geschwindigkeit oder auch Kalorienverbrauch immer einsehen. Außerdem ist natürlich auch der Pulsfrequenzmesser für die Trainingssteuerung nicht zu vernachlässigen. Alle hier vorgestellten Crosstrainer erfüllen diese Kriterien und bieten alles, was man sich von einem Crosstrainer wünscht.

Egal, ob man nun abnehmen möchte, sich wieder in Form bringen möchte oder auch regelmäßig an der Ausdauer arbeiten möchte, mit diesen Crosstrainern lassen sich die individuellen Ziele erreichen.


Crosstrainer bei Amazon kaufen


Bei Amazon kann man Crosstrainer hervorragend kaufen. Hier findet man Crosstrainer von den führenden Anbieter. Dazu ist Amazon natürlich ein zuverlässiger Lieferant und auch die Versandkosten lassen sich hier auf verschiedenen Wegen einsparen – entweder über den Bestellwert oder aber mit Amazon Prime. Äußerst praktisch ist die Lieferung des Crosstrainers direkt an die Haustür, so dass man sich den mühseligen Transport spart.



Wie oft sollte man mit dem Crosstrainer trainieren?


Als Einsteiger sollte man sich erst einmal langsam an den Crosstrainer herantasten und die Trainingsetappen nacheinander verlängern. Für den Anfang oder auch zum Aufwärmen ist ein Trainingsintervall von 10 bis 15 Minuten ideal.

Wer mit dem Crosstrainer gezielt abnehmen möchte, der sollte versuchen mindestens 30 Minuten oder mehr zu trainieren, weil dann der Trainingseffekt am größten ist. Eine zeitliche Limitierung nach oben gibt es nicht. Aber natürlich sollte man es nie übertreiben.

Wichtig ist, dass man immer die Pulsfrequenz überwacht, um eine Überanstrengung zu vermeiden.

Man kann mehrere Tage pro Woche auf dem Crosstrainer trainieren, wenn man abnehmen möchte oder auch die Ausdauer verbessern möchte. Wichtig ist, dass man aber auch immer wieder einen Ruhetag einlegt.

Denn unabhängig vom Trainingsziel benötigen Körper und die einzelnen Muskelgruppen auch regelmäßige Regenerationsphasen.


Die Vorteile vom Ausdauertraining mit einem Crosstrainer zusammengefasst

  • Der Crosstrainer eignet sich für jeden: egal, ob jung, alt, Anfänger oder Fortgeschrittener – auch für Senioren und stark übergewichte Menschen
  • Ganzheitliches Trainings von Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme, weil mehrere Muskelgruppen beansprucht werden
  • Sehr schonend für die Gelenke
  • Ausdauer kann gezielt verbessert werden
  • Muskelaufbau wird gefördert
  • Eignet sich hervorragend zum Abnehmen

Fazit: Wer nach einem guten Trainingsgerät für ein ganzheitliches Trainingsprogramm sucht, der ist mit einem Crosstrainer bestens ausgestattet und es klappt auch das Abnehmen mit dem Crosstrainer.

Freitag, 26. Februar 2016

Wie kann ich schnell abnehmen? Wir zeigen es Dir!

Wie kann ich schnell abnehmen - eine Frage, die Millionen Männer und Frauen nicht nur in ganz Deutschland, sondern weltweit regelmäßig beschäftigt. Egal, ob in den täglichen Fernsehserien, die über den Bildschirm flimmern oder aber auch in den Hochglanzmagazinen, überall grinsen uns makellose Körper an und schüren die Sehnsucht zum Abnehmen und wieder stellt sich uns die Frage: wie kann ich schnell abnehmen?

Wie kann ich schnell abnehmen? Leider verraten es weder die Diätindustrie noch die TV-Fitnessexperten


Obwohl ständig neue Ernährungsexperten und Fitnessexperten mit neuen Abnehmkonzepten, Fitnessprogrammen und Diäten um die Ecke kommen – man betrachte nur einmal die tägliche TV-Werbung -, verrät keiner der vermeintlichen Experten wie man wirklich schnell abnehmen kann, außer natürlich man kauft das jeweilige Abnehmprodukt oder den vermeintlich innovativen Fitnesskurs.

Doch wird damit die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen“ tatsächlich beantwortet? Nein, denn die mächtige Abnehmindustrie ist natürlich in Wahrheit gar nicht daran interessiert, dass wir erfahren, wie man wirklich schnell abnehmen kann und auch dauerhaft schlank bleibt! Denn, wenn wir alle plötzlich schlank wären, dann würde ja niemand mehr die teuren Diätprodukte kaufen!

Wie kann ich schnell abnehmen - bewusst einkaufen, bewusst essen
Niemand ist von heute auf morgen übergewichtig. Vielmehr ernähren die meisten Menschen sich aus Unwissenheit und Gutgläubigkeit komplett falsch. Und damit kommen wir zum nächsten erfolgreichen Wirtschaftszweig neben der Diätindustrie, der nicht daran interessiert ist, dass wir die Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ wirklich finden: die Lebensmittelindustrie. Das sollte auch jedem schnell klar werden, wenn man bedenkt, dass viele klassische Lebensmittelhersteller auch Diätprodukte anbieten – wir befinden uns also alle in den Händen dieser mächtigen Industrie, die mit unserer falschen Ernährung und unseren ständigen Abnehmversuchen reichlich Geld verdient.

 Abnehmen mit BodychangeWie kann ich schnell abnehmen? Diäten und Hungerkuren bringen langfristig gar nichts!


Durch eine falsche Ernährung mit Fertigprodukten und auch vielen anderen Produkten, die vermeintlich gesund sein sollten, futtern wir uns über die Jahre das Übergewicht an. Nun versprechen vermeintliche Diäten, dass man diese jahrelang angefressenen Fettreserven innerhalb von 7 oder 10 Tagen durch irgendeine neue Diät wieder los werden kann – eine reine Utopie.

Natürlich wird man eventuell mit der einen oder anderen Diät Erfolge verzeichnen können, aber spätestens, wenn die Diät beendet wird und man wieder in das alte Essverhalten zurückverfällt, kommen die abgehungerten Pfunde wieder.

Also, merk Dir: Finger weg von Crashdiäten und Hungerkuren, denn diese bringen Dir dauerhaft gar nichts.

Wie kann ich ganz schnell ganz viel abnehmen? Nicht mit einer Diät!


Wer versucht mit einer Diät abzunehmen, der wird schnell enttäuscht. Während einer Diät entzieht man dem Körper immer irgendetwas oder ernährt sich sehr einseitig. Anfangs kann man damit schon 1, 2 Kilo abnehmen. Hierbei handelt es sich aber in den meisten Fällen um Wasser und Muskeln – die Fettreserven wird man damit nicht los. Doch insbesondere Muskeln sollten natürlich erhalten werden oder bestenfalls sogar aufgebaut werden, denn Muskeln verbrauchen sehr viel Energie und damit kommen wir der Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen“ schon einmal wesentlich näher.

Denn es geht bei der Ernährung um Energie. Mit Essen nehmen wir Energie auf und mit Aktivität verbrauchen wir Energie. Das ist vergleichbar mit einem Auto. Steht das Auto in der Garage, verbraucht es keine Energie und kein Benzin. Beim Fahren mit dem Auto wird allerdings jede Menge Energie verbraucht, so dass man früher oder später tanken muss. Mit unserem Körper ist es genau das Gleiche! Je aktiver wird sind, desto höher ist der Energieverbrauch und auch der Energiebedarf. Dies bedeutet aber nicht zwingend, dass man nun unbedingt Sport treiben muss, um abzunehmen.


Wie kann ich schnell abnehmen? Einfach mehr Energie verbrauchen als man zu sich nimmt


Die Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ ist ganz einfach: Man muss mehr Energie verbrauchen als man zu sich nimmt. Wie man das tut, ob mit einer gesunden Ernährung, mit viel Sport oder aber mit einer Mischung aus einer gesunden Ernährung und Sport ist dabei unerheblich. Allerdings solltest Du Dir merken, dass Dein Körper immer Energie benötigt und Du daher auf keinen Fall hungern solltest, um abzunehmen, denn auch das wäre auf Dauer keine Lösung für Deine Gewichtsprobleme.

Und damit kommen wir noch einmal zurück zur Ernährung und der Lebensmittelindustrie. Viele vermeintlich gesunde Produkte sind nämlich alles andere als gesund. Nehmen wir als Beispiel den angeblich so gesunden Fruchtsaft. Wer sich einmal genauer mit den Inhaltsstoffen befasst, der wird schnell feststellen, dass der Großteil dieser Fruchtsäfte voll mit Zucker ist. Wer regelmäßig einen Liter Fruchtsaft am Tag trinkt oder sogar mehr, dem wird es schwer fallen, erfolgreich abzunehmen. Noch wesentlich schlimmer sieht es bei Limonaden aus, ebenso die geliebten Kaffeespezialitäten wie Latte Macchiato oder Cappuccino sind wahre Zuckerbomben. Wer Fruchtsaft trinken möchte, der sollte lieber Geld in eine gute Saftpresse investieren – eine Investition, die sich lohnt, vor allem, was das Abnehmen betrifft.

 Abnehmen mit Sport und gesunder Ernährung


Wie kann ich schnell abnehmen? Vorsicht vor den vermeintlich gesunden Kalorienbomben!


Bei Limonaden empfiehlt es sich auf Zero Produkte zurückzugreifen, die zumeist sehr wenig Kalorien aufweisen und, wer eine Kaffeespezialität trinken möchte, der sollte fettarme Milch nutzen und zum süßen auf Süßstoff zurückgreifen – schon hat man viele, viele überflüssige Kalorien eingespart. Noch wesentlich besser ist es natürlich, wenn man schwarzen Filterkaffee trinkt. Das ist sogar äußerst gut beim Abnehmen, weil das Koffein den Stoffwechsel ankurbelt. Außerdem sehr zu empfehlen zum Abnehmen sind ungesüßte Tees und speziell der Grüne Tee, der ebenfalls den Stoffwechsel anregt und zusätzlich auch noch entschlackt, also überflüssiges Wasser aus dem Körper treibt. Übrigens Bio-Säfte oder auch angebliche Fruchtbomben wie Smoothies sind oftmals auch vollgestopft mit Zucker – achten Sie genau auf die Inhaltsangaben – immer, bei jedem Kauf, bei jedem Produkt!

Aber natürlich gibt es nicht nur bei den Getränken zahlreiche Mogelpackungen, sondern auch bei vielen anderen Lebensmitteln. Joghurts beispielsweise sind angeblich so gesund – aber nicht, wenn man mal auf den Zuckeranteil achtet. Wirklich gut und gesund ist nur magerer Naturjoghurt. Wer trotzdem nicht auf Fruchtjoghurt verzichten will, der sollte frische Früchte in den Joghurt mischen – entweder als Stücke oder als Mousse!

Finger weg von allen panierten Produkten – egal, ob Fisch oder Fleisch. Diese Fertigprodukte sind voller Fett und teilweise auch Zucker, also doppelt ungesund. Wer gern paniertes Fleisch oder Fisch isst, der sollte selbst panieren – aber nicht mit klassischen Paniermehl, denn auch Mehlprodukte – insbesondere alle Weizenmehlprodukte –, sollten vom Speiseplan weitestgehend verbannt werden. Allerdings kann man mit gemahlenen Nüssen oder Mandeln auch eine leckere Panade herstellen. Einfach Fleisch oder Fisch in geschlagenen Eiern wenden und anschließend dann durch die gemahlenen Nüsse oder Mandeln ziehen – am besten Geflügel, Seelachs oder Pangasius. Fertig sind gesund panierte Fisch- oder Fleischgerichte.

Viele greifen klassisch auch zum Salat, um abzunehmen. Doch auch hier lauert die große Abnehmfalle und diese heißt Dressing. Schauen Sie sich mal die Inhaltsstoffe an – Dressings sind voll mit Fett und Zucker – meistens hat eine Portion Dressing so viele Kalorien, wie ein ausgewogenes Frühstück … ! Mit Rapsöl oder Olivenöl und Essig und Kräutern kann man ein leckeres, gesundes Dressing herstellen.

Außerdem sollte man auch den Genuss von Soßen drastisch reduzieren – gerade Fertigsoßen sind absolute Kalorienbomben und noch wesentlich schlimmer sind komplette Fertigmenüs – diese solltest Du unbedingt von Deinem Ernährungsplan streichen! Man kann aber auch mit Magerquark und Naturjoghurt leckere Soßen herstellen! Sei kreativ und ersetze ungesunde Bestandteile wie Weißmehl bei der Soßenherstellung.

Diese Lebensmittel helfen auch beim Abnehmen.


Wie kann ich schnell abnehmen? Mit dem richtigen Essen!


Wie kann ich schnell abnehmen? Mit einer gesunden Ernährung - einfach richtig essen.Brot und Brötchen liegen bei vielen Menschen jeden Morgen auf dem Küchentisch und damit starten wir auch schon mit ungesunden Kalorienbomben in den Tag. Weizenmehlbrötchen oder Brot sollten weitestgehend vermieden werden, wenn man schnell abnehmen will. Wesentlich gesünder sind Vollkornbrot und Vollkornbrötchen, auch Dinkelbrot und Dinkelbrötchen sind hervorragend und noch viel besser ist Low Carb Eiweißbrot. Als Belag sollte die Butter entweder komplett weggelassen werden oder aber durch eine gesündere Margarine ersetzt werden. Beim Aufschnitt sind besonders Putenbrust- und Hähnchenbrust-Aufschnitt zu empfehlen. Auch gut ist Thunfisch im eigenen Saft oder auch gekochter Schinken sowie magerer Lachsschinken. Frühstücksspeck, Marmelade, Schokocreme, Salami oder auch fettreicher Käse, sollten ebenfalls eher selten konsumiert werden. Aber es gibt auch guten Käse wie Hüttenkäse oder Harzer Käse – kann man auch zum Überbacken nehmen. Beide Käse sind sehr fettarm und gleichermaßen sehr eiweißreich Bei Reis- und Nudeln sollte man immer zu den Vollkornvarianten greifen, weil diese länger sättigen!

Neben Brot und Brötchen ist auch Müsli äußerst beliebt zum Frühstück und gleichermaßen auch eine Kalorienbombe, die vollgestopft mit Zucker ist. Ließ Dir die Inhaltsstoffe genau durch, wenn Du abnehmen willst und am besten mischt Du Dein Müsli selbst mit Nüssen und Haferflocken! Bei der Milch immer zu der fettarmen Variante greifen oder aber das Müsli mit Naturjoghurt oder auch Magerquark essen – damit wird aus einer ungesunden Kalorienbombe eine leckeren Proteinbombe und Eiweißbraucht man zum Abnehmen! Übrigens der Magerquark wird richtig cremig, wenn man einen Spritzer Mineralwasser mit Kohlensäure einrührt.


Wie kann ich schnell abnehmen ohne zu hungern?


Wer wirklich erfolgreich abnehmen will, der muss nicht hungern, denn es gibt zahlreiche Dinge, die man essen kann. Grundsätzlich kann man alle Salatsorten und Salatvariationen essen. Ebenfalls gut zum Abnehmen sind Brokkoli, Tomaten, Zucchini, Salatgurke, Mais, Bohnen, Blumenkohl, Erbsen, Karotten, Äpfel, Orangen, Mandarinen & Co – bei Obst und Gemüse kann man gnadenlos zuschlagen. Mit etwas Vorsicht zu genießen ist die Kartoffel, die sehr viele Kohlenhydrate aufweist – abends sollten Kartoffeln daher nicht mehr unbedingt verzehrt werden. Putenbrust, Hähnchenbrust, Rinderfilet, Schweinefilet, Thunfisch oder Lachs dürfen auch gern und gut gegessen werden.


Wie kann ich schnell abnehmen: so könnte ein gesunder Speiseplan aussehen:


Das gesunde Frühstück:

2, 3 Scheiben Eiweißbrot mit Putenaufschnitt. Dazu gern ein Naturjoghurt, ein Frühstücksei und ein Apfel oder eine Banane.

Oder:

Eine schale Müsli mit Haferflocken, Vollkornflocken und Nüssen dazu entweder fettarme Milch, Naturjoghurt oder Magerquark. Auch hier kann man natürlich gern noch Obst zu essen.

Tipp: Studien belegen, wer täglich ein oder auch zwei Frühstückseier isst, der hat weniger Hunger über den Tag, isst weniger und nimmt ab. Eine Tasse Kaffee darf natürlich gern zum Frühstück getrunken werden, denn damit wird der Stoffwechsel direkt auf Trab gebracht.

Das Mittagessen:

Putengeschnetzeltes oder Putenschnitzel mit Naturreis und Brokkoli. Liefert viel Eiweiß und notwendige gute Kohlenhydrate. Natürlich kann man den Naturreise auch mal mit Mais oder Paprika mischen. Zusätzlich kann man gern noch einen Salatteller essen – entweder gemischt oder einen leckeren Tomatensalat.

Das Abendessen:

Eine leckere Portion Rühreier bestehend aus 3, 4 Eiern eignet sich super als Abendessen – auch Spiegeleier eignen sich hervorragend. Als Nachtisch kann man auch immer noch einen Naturjoghurt und Obst genießen. Abends ist es einfach nur wichtig, dass man eiweißreich isst, damit man in der Ruhephase über die Ernährung den Stoffwechsel ankurbelt.

Als Zwischensnack kann man natürlich immer auch zu Obst und Gemüse greifen oder zu Naturjoghurt sowie Magerquark.

Trinken sollte man über den Tag so rund 2 Liter, am besten Mineralwasser und grünen Tee, der ist die Geheimwaffe zum Abnehmen.


Wie kann ich schnell abnehmen mit Tabletten?


Natürlich kann man das Abnehmen mit Tabletten unterstützen – gerade in der Anfangsphase. Allerdings geht es auch nur mit einer reinen gesunden Ernährung. Wer trotzdem besonders schnell abnehmen will, den empfehlen wir Reduxan. Die Reduxan Kapseln kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an. Lies hierzu auch unsere Produktvorstellung und Erfahrungsberichte zu Reduxan.

Helfen Tabletten zum Abnehmen wirklich? Mehr erfahren ... 


Wie kann ich schnell abnehmen am Bauch und Beine?


Leider müssen wir Euch hier enttäuschen. Bauch, Beine, Po sind nach wie vor die größten Problemzonen, weil der Körper hier Fett besonders leicht abspeichern kann. Aber, man kann nicht gezielt abnehmen, sondern immer nur ganzheitlich und am ganzen Körper. Wo die Fettreserven schmelzen, kann man nicht beeinflussen. Natürlich ist es hilfreich, wenn man gezielte Sportübungen macht, aber hauptsächlich, um an den Problemzonen Muskeln aufzubauen und die Haut zu straffen. Also, wie kann ich schnell abnehmen an den Beinen? Ganz einfach, indem ich überall abnehmen, dann nimmt man auch an Bauch und Beinen ab.


Wie kann ich schnell abnehmen ohne Sport?


Wie kann ich schnell abnehmen? Man kann mit Sport schneller abnehmen
Wer auf eine gesunde ausgewogene Ernährung setzt und alle ungesunden Lebensmittel vom Ernährungsplan verbannt, der kann auch ohne Sport abnehmen. Wer besonders schnell abnehmen will und den Körper gleichzeitig noch in Form bringen will, der sollte aber auch auf Sport setzen. Hervorragend geeignet zum Abnehmen ist eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining. Drei bis vier Trainingseinheiten von rund 45 Minuten sind allerdings vollkommen ausreichend. Joggen, Radfahren, Training auf dem Crosstrainer oder auch Schwimmen sind Top zum Abnehmen, dazu dann gezieltes Training für die Problemzonen – entweder im Fitnessstudio oder aber auch Zuhause.

Wie kann ich schnell abnehmen? Die Antwort: bewusst essen und dem Körper genau das geben, was er braucht! Gesunde, eiweißreiche Lebensmittel. Im Mittel kann man sagen, dass Frauen täglich etwa 1.600 – 1.800 Kalorien benötigen und Männer etwa 2.000 bis 2.500 Kalorien – pendelt Euch hier ein und Ihr seid auf dem richtigen Weg! Die Waage wird Euch schnell verraten, ob Ihr richtig esst oder nicht!

Weitere Tipps zum Abnehmen:

Abnehmen ohne Kohlenhydrate mit Low Carb

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10 kleine Abnehmtipps, die wirklich beim Abnehmen helfen

Abnehmen mit der BCM-Diät und HerbaVitalis - kein Sport, kein Hungern

Donnerstag, 21. Januar 2016

Genial: abnehmen ohne Diät und ohne Sport mit diesen 11 Tricks

Die meisten Menschen verbinden das Abnehmen immer mit strikten Diäten, mit Verzicht, mit Hungern und mit schweißtreibenden Sporteinheiten. Doch man kann und darf eigentlich alles essen, wenn man abnehmen und schlank bleiben will. Hungerdiäten sind sogar hinderlich beim Abnehmen, weil der Körper dann den Stoffwechsel herunterfährt.

Daher gilt ausgewogen essen und zwar am besten mit einer Ernährung, die zu 45 Prozent aus Kohlenhydraten, zu 20 Prozent aus Eiweiß und zu 35 % aus Fetten besteht. 

Wir zeigen Euch 11 einfache Tricks zum Abnehmen, die Euch helfen ohne Diät, ohne Sport und ohne Hungern abzunehmen.

11 Tricks zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport


Trick 1 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Beim nächsten gemütlichen Fernsehabend auf der Couch lasst Ihr einfach mal die Chips im Schrank und nascht stattdessen Hüttenkäse mit Honig - lecker und eine wahre Eiweißbombe zum Abnehmen.

Trick 2 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Schlaf Dich schlank! Sogar im Schlaf verbrennt der Körper Fett, insbesondere dann, wenn Du vor dem Schlafengehen besonders eiweißreich isst. Ideal zum Abnehmen im Schlaf sind mindestens 8 Stunden Schlaf. Noch ein positiver Nebeneffekt, wenn man viel schläft: der Tag wird kürzer und man hat weniger Zeit zum Essen.

Trick 3 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Schon mit dem Frühstück kann man Heißhungerattacken vorbeugen. Daher unbedingt frühstücken und zwar am besten Müsli mit Joghurt oder Quark, dazu Beeren und Leinsamen.

Abnehmen mit Reduxan - in 12 Wochen zur Traumfigur


Trick 4 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Grundsätzlich solltet Ihr Euch nichts verbieten, denn Verbote bringen meist überhaupt nichts! Gönnt Euch lieber einmal in der Woche Euren speziellen Tag zum Sündigen mit Schokolade oder Pizza.

Trick 5 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Sonntags ist traditionell bei vielen deutschen Familien der Familientag. Häufig gibt es dann dabei Kaffee und Kuchen. Lasst die Sahnetorte weg, esst lieber Obsttorte und den Kaffee am besten schwarz trinken oder aber mit Süßstoff oder fettarmer Milch.

Trick 6 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Packt Euch Nachmittags oder auch Abends die Lust auf Süßigkeiten, dann schnappt Euch einen Apfel, schneidet ihn in mundgerechte Stücke und dazu ein wenig Erdnussbutter. Sättigt ungemein und obendrein bringt die Erdnussbutter neben gesunden Nussfetten auch noch Proteine mit.


Trick 7 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Neben dem oben genannten Müsli solltet Ihr Euch jeden Morgen ein Frühstücksei gönnen, denn die kleine Proteinbombe kann vom Körper ideal verwertet werden und wissenschaftliche Studien belegen, dass man weniger am Tag isst, wenn man zum Frühstück ein Ei genießt.

Trick 8 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Auch Snacken ist durchaus in Ordnung und, wer dabei etwas Gutes für die Figur tun will, der schlemmt Nüsse, denn Nüsse machen satt und liefern reichlich Eiweiß.

Trick 9 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Es muss nicht unbedingt Sport sein, um Kalorien zu verbrennen. Auch mit Hausarbeit kann man reich Kalorien verbrennen, beispielsweise rund 80 beim 30-minütigen Bügeln. Auch Küssen macht schlank, denn bei einer Knutscherei von nur einer Minute verbrennst Du die nächsten 20 Kalorien.

Trick 10 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Würz´ Dich schlank! Ihr solltet Eurem Essen mit Chili oder auch Pfeffer ruhig eine gewisse Schärfe verleihen, denn damit kurbelt ihr die Fettverbrennung an.

Trick 11 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport:


Mit einem Glas Wasser könnt Ihr Euren Hunger ganz einfach austricksen. Einfach vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken und schon esst Ihr deutlich weniger!

11 kleine Tricks zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport, die zeigen, dass man auch mit ein paar kleinen Kniffen erfolgreich den überschüssigen Pfunden auf den Leib rücken kann! Es muss nicht immer die Hunger-Diät sein!

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Sonntag, 17. Januar 2016

Abnehmtipps: 7 Tipps zum Abnehmen

Abnehmtipps - 7 Tipps zum Abnehmen: Übergewicht ist ein großes Problem in unserer heutigen Gesellschaft. Immer mehr Menschen verlieren den Kampf gegen die überschüssigen Pfunde.

Dabei kann man mit ein paar kleinen Handgriffen soviel bewegen und das Übergewicht erfolgreich besiegen - ein für alle mal ohne dauerhaft zu verzichten. Denn man muss nicht hungern! Die größten Fallen, die das Abnehmen so schwer machen, sind Weizenmehl, Zucker und Fett!

Die besten Abnehmtipps für Zuhause und den Alltag


Wir zeigen Euch hier 7 Tipps zum Abnehmen, so dass auch Ihr endlich dauerhaft abnehmen und schlank bleiben könnt.

7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 1 - das Frühstück


Schon beim Frühstück kann man die Grundlagen zum Abnehmen legen. Egal, ob Du zum Frühstück Brot, Brötchen oder Müsli ist, achte darauf, dass Du keine Weizenmehlprodukte zu Dir nimmst. Weizenmehlprodukte liefern reichlich Kohlenhydrate, die der Körper direkt und gern als Fettreserven abspeichert.

Besser Du isst zum Frühstück Vollkornbrot, Vollkornbrötchen oder auch Vollkornmüsli. Das ist wesentlich gesünder, spart die ersten Kalorien und Vollkornprodukte regen die Verdauung an.

Als Aufschnitt solltest Du auf Geflügel setzen. Putenbrust, Hähnchenbrust, Kasseler oder auch Kochschinken sind extrem fettarm. An diesen Aufschnittsorten musst Du nicht sparen, denn obendrein liefern sie alle viel Eiweiß, was ebenfalls gut zum Abnehmen ist - denn Eiweiß versorgt die Muskeln und kurbelt die Fettverbrennung an.

Das Vollkornmüsli solltest Du nicht mit normaler Milch zu Dir nehmen, sondern besser mit fettarmer Milch, Naturjoghurt oder aber auch Magerquark. Magerquark ist am besten, weil dieser besonders fettarm ist und ebenfalls sehr viel Eiweiß zum Abnehmen liefert.

Empfehlung: ein Schuss Mineralwasser mit Kohlensäure in den Magerquark, einmal kräftig durchrühren und der Magerquark wird richtig lecker cremig!

Kaffee ist grundsätzlich beim Abnehmen erlaubt, denn das Koffein regt den Stoffwechsel an. Trinkst Du Deinen Kaffee gern mit Milch, dann verwende ab sofort fettarme Milch. Solltest Du Deinen Kaffee auch noch süßen, dass verwende Süßstoff statt Zucker! Schon hast Du reichlich Kalorien eingespart.

Obst darfst Du natürlich auch jederzeit gern essen - zum Frühstück oder aber als Snack für Zwischendurch. Besonders gut sind Äpfel, Melone oder auch Ananas. Vorsicht: kaufe keine Obstkonserven, denn diese sind voll mit Zucker!

7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 2 - das Mittagessen 


Beim Mittagessen wartet die nächste große Falle auf uns: Soßen. Die meisten Soßen werden mit einer großen Menge Fett und Mehl hergestellt. Verzichtest Du beim Mittagessen also auf Soßen, dann sparst Du schnell schon einmal ein paar hundert Kalorien ein. Fisch, Geflügel, Gemüse und Salat sind erlaubt und können gegessen werden bis Du satt bist.

Auch Reis darfst Du essen, aber am besten Naturreis und Wildreis, der wesentlich gesünder ist und den Stoffwechsel und die Verdauung anregt. Nudeln sollten auch nicht aus Hartweizen sein, sondern ebenfalls aus Vollkorn.

7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 3 - das Abendessen


Das Abendessen sollte besonders fettarm, kohlenhydratarm und sehr eiweißreich sein. Salate eignen sich hervorragend zum Abnehmen und auch Quarkspeisen sowie Naturjoghurt. Auch Eier, egal ob Spiegeleier, Rühreier oder gekochte Eier sind hervorragend zum Abendbrot - das Brot sollte man allerdings weglassen, den Brot liefert Kohlenhydrate und diese werden abends oder auch im Schlaf nicht verbraucht.

Du kannst auch ein Stück Fisch oder Putenbrust zum Abendessen zu Dir nehmen - gute Eiweißquellen mit wenig Fett. Das Tolle an eiweißreicher Kost am Abend: so kurbelst Du vor dem Schlafengehen noch einmal die Fettverbrennung an und der Körper wird sogar beim Schlafen weiter den Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen.

7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 4 - das Trinken


Viele überflüssige Kalorien stecken in unseren Getränken! Softdrinks, Fruchtsäfte, Kaffeespezialitäten oder auch vermeintlich gesunde Smoothies sind voll mit Zucker. Wer darauf nicht achtet, der fügt sich allein durch das Trinken mehrere hundert Kalorien oder gar 1.000 Kalorien und mehr am Tag zu!

Kaffee sollte schwarz getrunken werden oder aber mit Süßstoff und oder fettarmer Milch. Softdrinks und Fruchtsäfte sollte man vermeiden - Mineralwasser, ob mit oder ohne Kohlensäure hat 0 Kalorien! Auch Tee, sofern er ungesüßt oder mit Süßstoff getrunken wird, darf gern getrunken werden.

Empfehlung: Du solltest auf jeden Fall 2 - 3 Liter am Tag trinken, denn damit setzt Du die Verdauung in Gang. Ein Wundermittel zum Abnehmen ist grüner Tee - leider ist dieser nicht besonders schmackhaft, aber er kurbelt die Fettverbrennung ordentlich an. Es darf über den Tag gern ein Liter grüner Tee getrunken werden.

7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 5 - die Zubereitung von Speisen


Schon beim Zubereiten vieler Speisen machen jede Menge Menschen reichlich Fehler. Fleisch oder Fisch beispielsweise müssen nicht mit Fett gebraten werden, sondern können auch gegrillt oder aber im Backofen ohne Fett zubereitet werden - schon sparst Du reichlich Kalorien.

Sogar Soßen kann man gesund und lecker herstellen - eine gesunde Tomatensoße kann man mit Naturjoghurt oder Magerquark und pürierten Tomaten herstellen - man muss hier weder Fett noch Mehl hinzugeben. Auch Gemüse kann man auf den Grill legen, in den Backofen geben oder auch dämpfen - alles schonend und ohne Fett.

7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 6 - das Einkaufen


Nicht nur beim Essen sollte man bewusst vorgehen, sondern auch beim Einkaufen! Ihr solltet Euch mal die Etiketten auf den Produkten durchlesen, die Ihr kauft und, Ihr werdet Euch wundern, wo überall reichlich Fett und Zucker drin steckt! Normale Cornflakes oder auch Joghurts, die vermeintlich gesund sein sollten, sind voller Zucker. Naturjoghurt oder aber auch Vollkornflocken hingegen nicht - schon spart man wieder Kalorien. Fruchtsäfte und Smooties - auch voller Zucker. Kauft Euch Obst und Gemüse und presst selbst, dann habt Ihr den natürlichen Geschmack und vermeidet wieder Zucker.

Alle Produkte mit Panaden solltet Ihr ebenfalls vermeiden, denn die Panaden sind äußerst ungesund. Wenn Ihr auf die knusprigen Leckereien nicht verzichten wollt, dann paniert einfach selbst. Ihr schlagt einfach ein Ei auf, wendet Putenfleisch oder auch Fisch darin und nehmt als Panaden gehackte Erdnüsse, gehackte Mandeln oder Vollkornflocken - die selbstgemachten Panaden schmecken viel besser und sind so viel gesünder. Aber nicht in der Fritteuse zubereiten, sondern fettfrei im Backofen!

Kauft bewusst und Frisch ein und schon verhindert Ihr unnütze Kalorien beim Einkaufen.

7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 7 - nicht hungern und auch belohnen!


Wenn man bewusst einkauft und bewusst isst, dann kann man auch ohne große Anstrengungen abnehmen und man darf sich auch belohnen und zwar regelmäßig! Immer erlaubt als Snacks sind beispielsweise Obst wie Bananen, Weintrauben oder auch Erdbeeren. Außerdem darf es auch gern mal eine Handvoll Erdnüsse oder Pistazien sein, denn die Nüsse sind voller Eiweiß!

Ich esse jetzt seit Jahren bewusst, aber einmal in der Woche gönne ich mir auch einen Tag, wo ich esse und trinke, was mir schmeckt. Kuchen, Süßigkeiten, Pizza - egal, wonach Euch ist. Man darf auch regelmäßig einmal in der Woche sündigen ohne schlechtes Gewissen und Ihr werdet sehen Ihr nehmt nicht direkt wieder zu.

7 Tipps zum Abnehmen: Fazit


Wer sich an diese Kleinigkeiten hält und auf bewusste Ernährung setzt, der nimmt dauerhaft ab und bleibt auch schlank. Achtet auf eine eiweißreiche Ernährung - gut zur Erhaltung von Muskeln auch ohne Sport und zum Ankurbeln der Fettverbrennung. Dennoch ist es natürlich auch gut, wenn Ihr Euch so viel wie möglich bewegt.

Aber Fakt ist auch, man muss nicht täglich ins Fitnessstudio rennen, um abzunehmen oder schlank zu bleiben. Wer gern in die Sauna geht, kann hier übrigens das Abnehmen auch aktiv unterstützen. Treppe laufen statt Fahrstuhlfahren und öfter mal laufen an Stelle mit Auto oder Bus zu fahren und schon werden die nächsten Kalorien verbrannt.

Und noch eine einfache Faustformel zum Abnehmen - im Schnitt benötigt ein Mensch so etwa 2.000 bis 2.500 Kalorien am Tag - liegst Du darunter nimmst Du automatisch ab - wie Du das schaffst, ist egal! Das waren unsere 7 Tipps zum Abnehmen.

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Freitag, 4. September 2015

7 Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen

Die meisten Menschen, die abnehmen möchten, verbinden eine ausgewogene Ernährung in erster Linie mit Salat und Hungern. Doch man muss weder hungern, wenn man abnehmen will noch darf man nur noch auf Salatblättern und Gurken rumknabbern.

Wichtig ist auch immer, dass man auf eine abwechslungsreiche Ernährung setzt, denn sonst tritt schnell Langeweile auf und diese löst oftmals Heißhungerattacken auf. Wir zeigen Euch hier gesunde Lebensmittel, die Euch beim Abnehmen helfen können.

Grundsätzlich sollte man darauf achten, dass man besonders viele sehr nährstoffreiche Lebensmittel isst. Denn nährstoffreiche Lebensmittel mit vielen Proteinen und Ballaststoffen geben dem Körper alles, was er braucht, sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und, was besonders wichtig ist, sie kurbeln effektiv den Stoffwechsel an.

Diese Lebensmittel helfen beim Abnehmen


1. Geflügel


Alle Fleischliebhaber dürfen aufatmen. Denn auch beim Abnehmen ist Fleisch erlaubt. Insbesondere Putenfleisch und Hähnchenfleisch gehören durch den geringen Fettanteil und den gleichzeitig besonders hohen Eiweißanteil auf jeden Speiseplan – auch beim Abnehmen.

2. Fisch


Fisch ist besonders gut und sollte auch unbedingt Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein. Fisch liefert nicht nur eben besonders viel Eiweiß bei einem geringen Fettanteil, sondern darüber hinaus auch noch die wichtige Omega-3-Fettsäuren. Außerdem sorgt Fisch für ein angenehmes Sättigungsgefühl.

3. Gemüse und Obst


Obst und Gemüse sind unumgänglich bei einer ausgewogenen Ernährung, wenn man erfolgreich abnehmen will. Denn durch den Verzehr von Obst und Gemüse erhält der Körper alle wichtigen Nährstoffe. Besonders gut sind Grapefruit, Kokosnuss, Wassermelonen, Bananen, Avocados, alle grünen Gemüsesorten, grüne Blattsalate, Tomaten, Paprika und Chilis.

4. Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen


Nüsse, Hülsenfrüchte und Samen sind hervorragende Eiweiß-Lieferanten. Darüber hinaus liefern sie auch noch reichlich Nährstoffe wie beispielsweise Magnesium. Darüber hinaus versorgen Leinsamen den Körper mit dem wichtigen Omega-3. Für ein angenehmes, langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen Linsen, die außerdem viele Ballaststoffe liefern und damit sicherstellen, dass es zu keinen Mangelerscheinungen während des Abnehmens kommt.

Kartoffeln, Nudeln und Reis liefern viele Kohlenhydrate – Kohlenhydrate sollte man beim Abnehmen aber eher vermeiden. Lies hierzu auch Abnehmen ohne Kohlenhydrate. Ein sehr gute, schmackhafte und wesentliche gesündere Alternative ist Quinoa.

5. Grüner Tee


Längst hat sich Grüner Tee zu einer echten Geheimwaffe entwickelt, wenn es ums Abnehmen geht. Der Verzehr von ungesüßtem Grünen Tee sorgt nicht nur für eine natürliche Entschlackung des Körpers, sondern heizt gleichzeitig noch den Stoffwechsel an.

6. Eier


Auch Eier dürfen auf keinem Speisezettel fehlen, wenn man effektiv abnehmen will. Eier sind wirklich lecker und darüber hinaus auch noch besonders vielseitig durch die unterschiedlichen Zubereitungsmöglichkeiten. Darüber hinaus liefern Eier natürlich besonders viel Eiweiß, was wiederum den Abnehmprozess unterstützt.

7. Gewürze


Mit Gewürzen sorgt man nicht nur für viel Abwechslung in der Ernährung, sondern man tut auch noch etwas aktiv für das Abnehmen. Cayenne Pfeffer beispielsweise sorgt für eine Senkung des Glucose-Spiegels während Kurkuma das wichtige Beta-Carotin liefert.

7 Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen und jede Menge Möglichkeiten für eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zum Abnehmen bieten. Schluss mit Frust beim Abnehmen. Denn beim Abnehmen muss man nicht hungern.

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Donnerstag, 14. Mai 2015

Alarmierende Prognose der WHO: Übergewicht nimmt immer mehr zu! Sagen Sie stopp!

Schnell abnehmen - Stopp zum Dick werdenIn diesen Tagen wurde ein alarmierender Bericht der Weltgesundheitsorganisation veröffentlicht. Das Ergbnis ist niederschmetternd. Demnach nehmen die Menschen immer weiter zu und zwar rasant. Schon heute sind mehr als die Hälfte der in Deutschland lebenden Menschen übergewichtig und die Tendenz ist stark steigend. Dabei sprechen wir nicht von einem kleinen Bäuchlein, sondern von tatsächlich krankhaften Übergewicht.

Es handelt sich hierbei übrigens nicht um ein rein deutsches Problem. Vielmehr geht es den Menschen in ganz Europa so. Ihre Höchtsphase nimmt die Übergewichtskrise laut Schätzungen der WHO 2030 ein. Bereits jetzt sind die Zahlen in Deutschland äußerst kritisch. Hierzulande leiden vor allem Männer verstärkt unter Übergewicht, aber auch viele Frauen sind betroffen. Geht es so weiter, dann wird im Jahr 2030 jede zweite Deutsche Frau übergewichtig sein. Bei den Männern wird es noch dramatischer. Denn die Prognose besagt, dass tatsächlich 2 Drittel aller Männer im Jahr 2030 mit Übergewicht zu kämpfen haben werden.

Wir werden immer dicker. Doch warum?


Doch warum werden wir immer dicker? Die Gründe für Fettleibigkeit sind vielschichtig. Hauptursachen sind viel zu wenig Bewegung, ein viel zu bequemer Lebensstil und eine komplett falsche Ernährung. Wenn Sie nicht zu den krankhaft übergewichtigen Menschen zählen wollen, dann sollten Sie schon jetzt etwas ändern! Überdenken Sie Ihre Lebensgewohnheiten und stellen Sie diese um. Häufig reichen bereits ein paar kleine Stellschrauben, um den überschüssigen Pfunden endgültig den Kampf anzusagen. Sie müssen nicht auf alle Leckereien dauerhaft verzichten, um schlank zu bleiben. Wer sich beispielsweise ausreichend bewegt und genügend Kalorien verbraucht, der wird auch schlank bleiben.

Denn das Geheimnis, um schlank zu bleiben oder einfach nur abzunehmen, ist ganz einfach. Nimm nur so viele Kalorien zu sich, wie Du auch verbrauchst. Dazu solltest Du bewusst und schlau essen. Morgens kannst Du ruhig üppig frühstücken, denn Du hast den ganzen Tag Zeit die Kalorien zu verbrauchen. Abends wiederum sollte man sich nicht mehr vollstopfen, denn während des Schlafens fährt der Körper den Stoffwechsel runter und somit sinkt auch der Kalorienverbrauch. Merke also: wenn Du abends vor dem Schlafengehen zu reichhaltig isst, dann landen diese Kalorien zwangsläufig auf Deinen Hüften. Übrigens: abnehmen oder auch schlank bleiben hängt nicht zwingend mit der Menge zusammen, die man isst. So kann man zu jeder Mahlzeit als Sättigungsbeilage einen schönen frischen Salat essen. Salat hat kaum Kalorien, ist aber sehr gesund und liefert jede Menge wichtiger Bestandteile, allen voran Ballaststoffe.

Nehmen Sie Ihre Lebensgewohnheiten, Ihre Essgewohnheiten und auch Ihr Trinkverhalten unter die Lupe


Auch Ihr Trinkverhalten sollten Sie einmal auf den Prüfstand stellen, wenn Sie abnehmen oder schlank bleiben wollen. Hier lassen sich reichlich Kalorien einsparen. Trinken Sie hauptsächlich Wasser. Dabei ist es egal, ob mit oder ohne Kohlensäure. Auch ungesüßter Tee und Kaffee können bedenkenlos konsumiert werden. Tee und Kaffee haben außerdem einen weiteren positiven Aspekt. Das enthaltene Teein oder Koffein kurbelt den Stoffwechsel an. Und der Stoffwechsel ist das A und O. Denn, wenn man den Stoffwechsel dauerhaft hoch hält, dann nimmt man in der Regel auch ab bzw. bleibt schlank. Mit Sport und Bewegung kurbeln Sie den Stoffwechsel an und genauso auch mit einigen Lebensmitteln. Insbesondere besonders eiweißreiche Lebensmittel sorgen für einen hohen Stoffwechsel.

Daher sollten Sie sich auch merken: verzichten Sie auf Hungerkuren, wenn Sie abnehmen wollen. Während einer Hungerkur senkt Ihr Körper Ihren Stoffwechsel ab. Dadurch wird Ihnen das Abnehmen erschwert. Es gilt also, wer abnehmen möchte, der muss einfach nur richtig essen. Ein langfristiges und sehr erfolgversprechendes Ernährungskonzept ist beispielsweise Low Carb. Hierbei verzichten Sie weitestgehend auf Kohlenhydrate, die sehr viel Energie liefern. Energie, die Sie über den Tag erst einmal verbrauchen müssen. Und hier kommen wir auch schon zum nächsten wichtigen Punkt. Nicht nur Süßigkeiten und fettige Ernährung tragen zum Übergewicht bei, sondern auch viele Lebensmittel, die man oftmals gar nicht als Dickmacher sieht. Dazu gehören Kartoffeln, Reis, Nudeln und auch alle Weizenmehlprodukte, wie Brot oder Brötchen. Auf diese Lebensmittel sollten Sie gerade beim Abendbrot verzichten. Denn die aufgenommene Energie verbraucht der Körper während des Schlafs nicht.

So stoppen Sie den Trend zum Dick werden


Sagen Sie jetzt Stopp zum Dick werden und sagen Sie dem Trend den Kampf an. Setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung und Sport. Damit Sie schnell abnehmen, schlank werden und auch schlank bleiben.

Übrigens: ein weiterer Vorteil durch das Abnehmen mit einer ausgewogenen Ernährung und Sport ist der ausbleibende Jojo-Effekt.

Sollten Sie Hilfe beim Abnehmen brauchen, dann gibt es einige effektive Mittel zum Abnehmen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, zum Beispiel Reduxan. Lesen Sie hier mehr dazu. Aber merken Sie sich eins: auch mit diesen Mitteln nimmt man nicht automatisch von alleine ab. Allerdings unterstützen Sie diese Abnehmtabletten dabei, indem Sie den Stoffwechsel ankurbeln und effektiv gegen Hunger wirken. Und auch das ist klar, isst man bewusster und weniger, dann nimmt man auch automatisch ab.


Freitag, 27. Februar 2015

Abnehmtabletten - helfen Tabletten zum Abnehmen wirklich?

Viele Menschen möchten gern abnehmen, doch genauso viele scheitern beim Versuch abzunehmen. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen. Ein Weg sind quälende Diäten, bei denen man oftmals verzichten und hungern muss, die aber auch in dem meisten Fällen mit dem allseits bekannten Jojo-Effekt verbunden sind und in Frustration enden. Eine andere Möglichkeit, die allerdings auch sehr anstrengend und mit viel Schweiß verbunden ist, ist Sport. Viele Menschen scheitern hier vor allem am inneren Schweinehund und an der fehlenden Zeit. Denn wer kann schon täglich mehrere Stunden trainieren?

Die bequemste und einfachste Möglichkeit abzunehmen, stellen Abnehmtabletten dar. Doch kann man mit Tabletten zum Abnehmen auch wirklich erfolgreich abnehmen? Im Zeitalter des Internets kann man Abnehmtabletten mit wenigen Klicks online bestellen oder aber auch einfach in der Apotheke um der Ecke kaufen. Es gibt eine ganze Reihe von Abnehmtabletten auf dem Markt, die viel versprechen und wenig halten. Gerade daher ist es wichtig, dass man sich vor dem Kauf von Tabletten zum Abnehmen umfangreich informiert, damit man auch effektive Abnehmtabletten kauft. Doch was zeichnet gute Abnehmtabletten aus?

In erster Linie vor allem eins: die Gewichtsabnahme. Doch dies ist bei weitem noch nicht alles. Denn wirkungsvolle Abnehmtabletten sollten nicht nur bei der Gewichtsreduzierung helfen, sondern gleichzeitig auch die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. Wirklich effektive Tabletten zum Abnehmen kurbeln die Fettverbrennung an und sorgen für ein natürliches Sättigungsgefühl ohne die Gesundheit zu belasten. Achten Sie beim Kauf von Abnehmtabletten darauf, dass es sich um deutsche Produkte handelt, die über eine Apothekenzulassung verfügen. Das garantiert zwar nicht die Effektivität, allerdings können Sie davon ausgehen, dass diese Abnehmtabletten nicht gesundheitsschädigend sind. Damit Sie nicht den Überblick im Dschungel der Mittel zum Abnehmen verlieren, zeigen wir Ihnen hier worauf es ankommt.

Abnehmtabletten: wo sollte man Tabletten zum Abnehmen kaufen?


Abnehmtabletten lassen sich heutzutage kinderleicht über das Internet online bestellen. Doch gerade hier sollte man ganz genau hinschauen. Denn leider gibt es hier einige schwarze Schafe, die viel versprechen und nichts davon halten. Im schlimmsten Fall sind die Abnehmtabletten sogar gesundheitsschädigend. Bestellen Sie keine Tabletten zum Abnehmen auf dubiosen Internseiten ohne Impressum, ohne Telefonnummer oder andere direkte Kontaktmöglichkeiten. Am besten Sie kaufen Abnehmtabletten direkt beim Hersteller oder aber in einer Online-Apotheke. Denn hier genießen Sie deutliche Preisvorteile gegenüber der stationären Apotheke in Ihrer Umgebung.

Abnehmtabletten: für wen eignen sich Tabletten zum Abnehmen?


Grundsätzlich sind Abnehmtabletten für jeden Menschen geeignet, insbesondere für Menschen, die ohne viel Stress, Aufwand und Sport abnehmen wollen und, genauso für Menschen, die sich keiner quälenden Diät aussetzen möchten. Schwangere Frauen und Frauen in der Stillzeit sollten allerdings vor der Einnahme von Abnehmtabletten erst einmal Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.

Abnehmtabletten: Vorsicht vor rein chemischen Fat Burnern


Schauen Sie beim Kauf von Abnehmtabletten genau hin. Insbesondere rein chemische Fat Burner Tabletten sollten Sie meiden, vor allem dann, wenn diese auch noch aus zweifelhaften Quellen stammen. Das gilt übrigens nicht nur für das Internet, sondern auch für das Fitnessstudio. Auch hier werden gern hinter verschlossenen Türen dubiose Präparate, die schnelle Erfolge versprechen und in den meisten Fällen völlig überteuert sind, gehandelt. Man kann zweifelsohne schnell abnehmen, doch von Abnehmtabletten, die versprechen, dass man innerhalb von 3 Tagen rund 10 Kilo abnimmt, sollte man dringend die Finger lassen. Auch vor ausländischen Abnehmtabletten sollten Sie Halt machen, denn die Tabletten zum Abnehmen enthalten häufig verbotene gesundheitsschädigende Substanzen. Dazu machen Sie sich vielleicht sogar durch den Kauf dieser Abnehmtabletten strafbar. Viele dieser vermeintlichen Wundermittel zum Abnehmen stammen aus Fernost, wo Sie in irgendwelchen Hinterhoflaboren hergestellt werden. Nicht nur, dass diese Abnehmtabletten gesundheitsgefährdend sind, meinstens sind sie auch völlig wirkungslos.

Daher nochmals der Hinweis: wenn Sie Abnehmtabletten online kaufen, dann kaufen Sie diese von deutschen Herstellern, die geprüft sind und welche keine Geheimnisse um die Inhaltsstoffe machen. Achten Sie auch darauf, dass die Tabletten zum Abnehmen erprobt sind und die Wirkungsweise nachgewiesen wurde. Auch Erfahrungsberichte von anderen Menschen und Testberichte von unabhängigen Institutionen können bei der Kaufentscheidung von Abnehmtabletten helfen.

Abnehmtabletten: welche Tabletten zum Abnehmen helfen denn nun wirklich?


In der jüngsten Vergangenheit konnten insbesondere Reduxan im Kampf gegen die überschüssigen Pfunde überzeugen: Bei Reduxan handelt es sich um Tabletten zum Abnehmen, welche die Fettaufnahme blockieren, die körpereigene Fettverbrennung ankurbeln und gleichzeitig für ein natürliches Sättigungsgefühl sorgen. Ursprünglich kommt die erfolgreiche 3-fach Formel Reduxan aus den USA. In jahrelanger Forschung haben anerkannte Wissenschaftler die Formel zusammengestellt. Dabei ist Reduxan optimal auf die körperlichen Bedürfnisse und den Tagesablauf zugeschnitten. Wie nehme ich Reduxan ein? Die Reduxan Kapseln werden vor jeder Mahlzeit, also einmal morgens vor dem Frühstück, einmal Mittags vor dem Mittagessen und einmal Abends vor dem Abendbrot eingenommen. Die Erfahrungsberichte zeigen, dass die Reduxan Kapseln am besten wirken, wenn man sie rund 30 Minuten vor dem Essen mit einem Glas Wasser zu sich nimmt.

https://www.adcell.de/promotion/click/promoId/122528/slotId/62776Neben den Reduxan Kapseln empfiehlt es sich auch noch den Reduxan Drink einzusetzen. Was bewirkt der Reduxan Drink? Der Reduxan Drink aktiviert die körpereigene Fettverbrennung und eignet sich insbesondere zum Abnehmen am Bauch, weil direkt die Fettreserven angegangen werden. Außerdem wirkt Reduxan Drink enorm sättigend, so dass man automatisch weniger Hunger hat, weniger isst und der Magen sich auch langfristig wieder zusammenzieht, so dass man auch in Zukunft weniger isst.

Tipp: Der Reduxan Drink eignet sich hervorragend als Abendbrot-Ersatz. Damit spart man viele Kalorien beim Abendbrot ein und kurbelt die körpereigene Fettverbrennung in den Abendstunden und im Schlaf an, so dass man auch in den Ruhephasen abnimmt.

Du möchtest mehr über die effektiven Reduxan Kapseln und den wirkungsvollen Reduxan Drink erfahren, dann einfach hier klicken.


Abnehmtabletten erfreuen sich einer stetig wachsenden Beliebtheit


Abnehmtabletten sind gerade heute besonders begehrt. Warum? Ganz einfach. Täglich werden wir im Fernsehen oder in Zeitschriften mit Traumkörpern konfrontiert. Die Folge ist, dass wir alle auch gern so aussehen würden wie die Stars und Sternchen dieser Welt. Doch leider haben nur die wenigsten die Möglichkeiten der Stars, den Körper mit einem langwierigen Ernährungs- und Fitnessprogramm zu formen. Dazu fehlen häufig auch die finanziellen Möglichkeiten und die Zeit. Denn nur die wenigsten können sich das Training mit einem hochbezahlten Fitnesstrainer wie die Top Models leisten. Und auch die Kosten für ein Fitnessstudio sind nicht unerheblich.

Doch auch insbesondere der Faktor Zeit spielt beim Abnehmen eine entscheidende Rolle. An aller erster Stelle kommt die Arbeit, danach muss auch noch die Familie versorgt werden und der Haushalt erledigt werden. Da bleibt kaum Zeit täglich mehrere Stunden Sport zu treiben.

Daher stellen Abnehmtabletten für viele Menschen oftmals den einzigen Weg dar ohne viel Aufwand schnell und effektiv abzunehmen. Man muss nicht erst den inneren Schweinehund überwinden, spart sich viel Zeit und Qäulerie - es gilt lediglich die Abnehmtabletten gemäß Gebruachsanweisung regelmäßig einzunehmen sowie ein paar Stellschrauben an den Lebensgewohnheiten anzupassen.

Abnehmtabletten: so kann man mit Tabletten zum Abnehmen noch schneller abnehmen


Mit effektiven Abnehmtabletten kann man nachweislich schnell abnehmen. Doch natürlich muss man sich auch immer vor Augen führen, dass der Körper überschüssige Pfunde, die zuvor jahrelang angefressen wurden, nicht von heute wieder abbauen kann. Doch sie können mit ein paar kleinen Handgriffen den Effekt von Abnehmtabletten noch steigern. Dazu müssen Sie nicht zwingend Sport treiben, auch wenn es natürlich hilft sich so viel wie möglich zu bewegen. Doch Sie können die natürliche Fettverbrennung, insbesondere während der Einnahme von Abnehmtabletten, noch weiter ankurbeln. Wenn Sie beispielsweise auf den Verzehr von sehr kalorienhaltigen Getränken und Mahlzeiten verzichten und anstatt der Cola zu Wasser oder Tee greifen, können Sie leicht mehrere 100 Kalorien am Tag einsparen.

Erfolgreich abnehmen mit Reduxan Kapseln und Reduxan DrinkAußerdem sollten Sie möglichst viele Ballaststoffe zu sich nehmen, die insbesondere in Vollkornprodukten vorkommen. Diese sorgen für ein natürliches, langanhaltendes Sättigungsgefühl. Dazu empfiehlt es sich besonders eiweißreiche Nahrungsmittel zu verzehren, denn Eiweiß kurbelt den Stoffwechsel und versorgt die Muskeln optimal. Lassen Sie auch einfach mal das Auto stehen und fahren Sie mit dem Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß. Denn auch Bewegung kurbelt den Kreislauf an, stärkt dazu die Muskulatur und führt natürlich zur Fettverbrennung und zur Gewichtsreduktion. Man sieht, bereits mit ein paar Kleinigkeiten kann man den positiven Effekt von Abnehmtabletten noch unterstützen und so schnell abnehmen. Ein letzter Tipp: gehen Sie niemals mit knurrendem Magen einkaufen und verzichten Sie beim Einkauf auf Fast Food und Fertiggerichte. Kaufen Sie stattdessen lieber viel frisches Gemüse - das ist wesentlich gesünder, sie können sich sorglos satt essen und unterstützen den Abnehmprozess noch einmal enorm.

Samstag, 14. Februar 2015

Schnell abnehmen mit Schlank im Schlaf – geht das wirklich?

Wir alle träumen von der perfekten Figur und sind immer wieder auf der Suche nach neuen Wegen zum Abnehmen. Wer würde nicht gern ohne etwas zu tun im Schlaf abnehmen? Aber geht das wirklich? Kann man im Schlaf abnehmen und schlank werden. Nun ja, durch schlafen allein wird man leider nicht schlank. Aber mit ein paar kleinen Tricks und der richtigen Ernährung kann man dafür sorgen, dass die nächtliche Fettverbrennung angekurbelt wird und der Abnahmeprozess dadurch beschleunigt wird.

Zahlreiche Studien belegen, dass der Zeitpunkt und die Zusammensetzung des Essens großen Einfluss auf das Abnehmen haben. Verantwortlich dafür sind unsere Hormone, die unseren Hunger und unsere Sättigung steuern, indem sie hemmend oder stimulierend auf unseren Körper wirken. Und so funktioniert dann auch „Schlank im Schlaf“, denn die Hormone können wir gezielt nutzen, um über Nacht unsere Fettzellen aufzuschließen.

Das wichtigste Hormon ist Insulin


Die entscheidende Rolle hierbei spielt das Hormon Insulin, denn es ist verantwortlich für den Transport der Nährstoffe und somit auch für den weiteren Weg des aufgenommenen Fettes. So ist Insulin für alle aufbauenden Vorgänge in unserem Körper zuständig. Insulin befördert den durch das Essen aufgenommenen Zucker in unsere Zellen – die Verbrennungsöfen unseres Körpers – und sorgt für eine regelmäßige Erneuerung unserer Zellen durch Eiweißnachschub.

Leider legt Insulin auch aus überschüssigen Kohlenhydraten und Fettsäuren die Fettreserven an. Dies kann man allerdings vermeiden, in dem man die Insulinausschüttung niedrig hält. Und niedrig gehalten werden, kann die Insulinausschüttung, wenn wenig bis gar keine Kohlenhydrate transportiert werden müssen.

So kann man den Fettzellen einheizen


Um die nächtliche Fettverbrennung anzukurbeln und eine Blockade der Fettzellen zu vermeiden, sollte weitestgehend oder zumindest abends auf eine Kohlenhydratzufuhr verzichtet werden. Zum Frühstück darf man ruhig „gute“ Kohlenhydrate zu sich nehmen, da diese unserem Gehirn und unseren Organen die benötigte Tages-Energie für Leistungsfähigkeit und Konzentration liefern. Hierbei sind die Mehrfachzucker – auch Slow Carbs genannt –, die von unserem Körper nur langsam aufgenommen werden und für eine lang anhaltende Sättigung sorgen, entscheidend. Diese finden sich in Haferflocken und allen Vollkornprodukten sowie in einigen Gemüse- und Obstsorten.

Um den körpereigenen Kohlenhydratspeicher regelmäßig vollständig zu entleeren, sollte man darauf achten, dass zwischen den einzelnen Mahlzeiten gut 5 Stunden liegen. Am Abend sollte man besonders eiweißreiche Lebensmittel, wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte in Kombination mit Gemüse essen, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Die beste Uhrzeit für das Abendbrot liegt zwischen 17.00h und 19.00h. Warum? Durch den richtigen Zeitpunkt schüttet unser Gehirn noch eine Extraportion Wachstumshormon für die nächtliche Fettverbrennung aus.

So wird Dein Schlaf zur Abnehm-Nachtschicht


Das nachtaktive Wachstumshormon ist entscheidend, denn es setzt die notwendigen Regenerations- und Reparaturprozesse in Gang. Es sorgt nicht nur für einen Fettabbau sondern darüber hinaus für einen Muskelaufbau, stärkt die Knochen und wirkt blutdrucksenkend.

Durch Bewegung, körperliche Anstrengung und Sport im Alltag aber auch insbesondere am Abend, kann der Effekt noch gesteigert werden, weil es dadurch zu einer vermehrten Ausschüttung des Wachstumshormons kommt.

Wie heißt dieses Wunderhormon? Adrenalin und Noradrenalin. Sie sind verantwortlich für das öffnen der Fettzellen bei Nacht und bedingen somit den „Schlank im Schlaf“-Effekt.

Übrigens: Du solltest ausreichend schlafen. Nach eineinhalb Stunden Schlaf beginnen unsere Hormone ihre Nachtschicht und heizen unserer Fettverbrennung ordentlich ein. Und zwar bis in die frühen Morgenstunden. Daher sind 7 bis 8 Stunden Schlaf ideal, um schlank und fit in den Tag zu starten!

Mittwoch, 11. Februar 2015

Erfahrungen mit Reduxan

Kaum ein Mittel zum Abnehmen hat im letzten Jahr so für Furore gesorgt wie Reduxan. Viele Menschen konnten dank Reduxan endlich erfolgreich abnehmen. Die Meinung ist eindeutig: endlich ein Mittel zum Abnehmen, was hält, das es verspricht.

Wir haben mit Menschen, die mit Reduxan erfolgreich abgenommen haben und auch mit Fitnessexperten gesprochen und möchten Euch heute die Erfahrungsberichte präsentieren.

Welche Erfahrungen haben andere Menschen und Fitnessexperten mit Reduxan gemacht?




Silvia Thomsen, 38 Jahre Hausfrau und Mutter aus Bremen sagt:

"Ich habe nach der Geburt meiner Tochter wahnsinnig viel zugenommen. Leider habe ich die Schwangerschaftspfunde dann jahrelang mit mir rumgetragen. Immer wieder habe ich Diäten ausprobiert. Zahlreiche. Immer mit dem gleichen Ergebnis. Mühsam habe ich gehungert und verzichtet, dafür dann 1, 2 Kilo abgenommen, doch sobald ich mit der Diät wieder aufgehört habe, waren die Kilos im Nu wieder drauf, oftmals sogar noch mehr als vor der Diät.


Bei mir war der Jojo-Effekt wirklich gnadenlos. Dann habe ich einen Bericht über Reduxan gelesen und es einfach mal ausprobiert. Insgesamt habe ich Reduxan 4 Wochen lang genommen, sowohl die Kapseln als auch den Reduxan Drink. Ein voller Erfolg. Ich habe sageundschreibe 8 Kilo abgenommen. Ich habe vor jeder Mahlzeit eine Kapsel Reduxan genommen, etwa 30 Minuten vor dem Essen. Dazu habe ich als Zwischenmahlzeit den Reduxan Drink genommen.

Reduxan Erfahrungen: so kann man mit Reduxan abnehmen.Hungern musste ich nicht. Trotzdem habe ich abgenommen. Denn durch Reduxan hatte ich auf einmal viel weniger Hunger als sonst. Dadurch habe ich natürlich weniger gegessen und war dennoch immer gesättigt. So musste ich auf nichts verzichten. Kein mühsames Hungern, keine Umstellung und auch keine Einschränkungen. Schon nach ein paar Tagen habe ich die Einnahme gar nicht mehr wirklich gemerkt.

Ich habe mich einfach gut gefühlt und keinerlei Nebenwirkungen verspürt. Ich kann jedem, der wirklich abnehmen möchte Reduxan nur empfehlen. 

Anders als bei den anderen Diäten, hatte ich diesmal auch kein Problem mit dem Jojo-Effekt. Denn mein Kopf und auch mein Magen haben sich daran gewöhnt, dass ich weniger esse und weniger Hunger habe. Daher halte ich mein Gewicht jetzt auch schon seit 3 Monaten und mir geht es richtig gut. Ich traue mich endlich wieder figurbetonte Kleidung anzuziehen und einfach zu leben."

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Lisa-Marie Schneider, 28 Jahre Fitnesstrainerin aus Hamburg sagt:

"Grundsätzlich warne ich immer vor Abnehmtabletten und Diätpillen. Denn meistens weiß man gar nicht so genau, was drin steckt, gerade bei Mitteln zum Abnehmen, die man im Internet bestellen kann. Bei Reduxan ist das allerdings anders. Denn Reduxan ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches in Deutschland hergestellt wird und somit den hohen Deutschen Qualitätsstandards entsprechen muss. 

Außerdem hat das Produkt auch eine Apothekenzulassung und kann in vielen Apotheken gekauft werden. Dazu kommt das die Inhaltsstoffe natürlich sind und keine gefährliche chemische Substanzen enthalten sind. 

Das Gute an Reduxan ist die einmalige Kombination von besonders effektiven Wirkstoffen, so dass Reduxan tatsächlich vielen Menschen beim Abnehmen helfen kann, insbesondere, wenn man unter extremen Übergewicht leidet. Abnehmen ist vor allem ein Kopfproblem.

Außerdem hat Übergewicht oftmals etwas mit Lebensgewohnheiten zu tun. Menschen mit Übergewicht haben häufig Hunger und kommen allein gegen dieses Hungergefühl nicht an. Und genau hier setzt Reduxan an, denn die Kapseln und auch der Drink sorgen für ein natürliches Sättigungsgefühl, so dass man automatisch weniger isst, was dann natürlich auch zu einer Gewichtsabnahme führt. 

Ebenfalls blockiert Reduxan die Fettaufnahme und regt die körpereigene Fettverbrennung an - vergleichbar mit Sport. Natürlich sollte man dennoch auch auf die Ernährung achten und sich möglichst gesund ernähren. 

Darüber hinaus sollte man sich so viel wie möglich bewegen. Dennoch kann Reduxan vielen Menschen beim Abnehmen helfen und natürlich ist das Mittel besonders effektiv, wenn man sich zusätzlich auch noch gesund ernährt und Sport treibt."

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Björn Engels, 47 Jahre Versicherungsexperte aus Hannover sagt:

"Ich bin ein typischer Büromensch und arbeite fast den ganzen Tag am Computer. Bewegung ist da Fehlanzeige und ich muss zugeben, dass die Motivation nach einem langen Tag im Büro noch ins Fitnessstudio zu gehen bei mir gen 0 tendiert. 

Dennoch musste ich etwas tun, weil ich aufgrund meines enormen Übergewichts an Bluthochdruck leide. Also habe ich im Internet recherchiert und bin auf Reduxan gestoßen. Anfangs war ich natürlich etwas skeptisch, weil man ja viel liest über angebliche Wundermittel zum Abnehmen.

Ich habe es dann trotzdem ausprobiert und ich bin wirklich positiv überrascht. 2 Wochen lang habe ich jetzt Reduxan genommen und konnte 5 Kilo abnehmen. Vor dem Frühstück und vor dem Mittagessen habe ich jeweils eine Kapsel eingenommen. 

Auf das Abendessen verzichte ich. Dafür trinke ich dann den Reduxan Drink. Der sättigt total, so dass ich auch überhaupt keinen Hunger mehr verspüre. 

Allgemein habe ich jetzt viel weniger Hunger als vorher. Da ich allerdings noch mehr abnehmen möchte und auch muss, habe ich mir jetzt noch einmal Reduxan bestellt und werde es noch einmal 4 Wochen nehmen. Denn ich will unbedingt 15 bis 20 Kilo abnehmen und ich bin mir auch sicher, dass ich es schaffen werde - mit Reduxan."

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