Viele Menschen denken, dass man durch Fasten und verzichten besonders schnell und effektiv abnehmen kann. Doch oftmals endet dies mit dem berühmtberüchtigten Jojo-Effekt. Die mühsam abgehungerten Pfunde kommen sobald man wieder normal isst zurück. Und nicht nur das: nicht selten hat man nach einer Diät noch mehr überflüssige Kilos auf den Rippen als vorher. Eine Ernährungsumstellung auf eine Low Carb Ernährung könnte die Lösung des Problems sein...
Auf Kohlenhydrate verzichten und abnehmen
Bei einer Low Carb Ernährung verzichtet man gezielt auf Kohlenhydrate. Warum? Verzehrt man übermäßig viel Kohlenhydrate, wandelt der Körper diese erst in Zucker und später den Zucker in Fett um. Dieses Fett speichert der Körper als Reserve ab. Die Folge: unliebsame Fettpölsterchen.
Anders als bei vielen anderen Diäten und Ernährungskonzepten ist bei einer Low Carb Ernährung Fett erlaubt. Das Erfolgskonzept Low Carb setzt auf eine Kombination aus viel Fett und Eiweiß als Ernährungsgrundlage (siehe hierzu auch Liste Eiweissreiche Lebensmittel). Kohlenhydrate hingegen werden weitestgehend vom Speiseplan gestrichen.
Abnehmen wie die Stars mit einer Low Carb Diät
Übrigens: besonders bei Prominenten, in Hollywood bei den Stars und Sternchen, erfreut sich die Low Carb Ernährung einer großen Beliebtheit. Dies liegt vor allem daran, dass bei der Low Carb Diät all das erlaubt ist, was viele andere Ernährungskonzepte verbieten. Wer sich nach Low Carb ernährt, kann uneingeschränkt Fleisch, Fisch, Eier und sogar vollfette Milchprodukte zu sich nehmen. Das bedeutet: endlich abnehmen ohne zu hungern! Entdecke hier die besten Lebensmittel ohne Kohlenhydrate zum Abnehmen.
Das Low Carb Ernährungskonzept dient übrigens auch als Grundlage für viele anderen Diäten wie Paleo oder Dukan.
Aber natürlich gibt es neben den Geboten bei der Low Carb Ernährung auch Verbote. Auf Brot, Nudeln, Reis, Zucker und sogar Obst sollte man komplett verzichten.
Schnell und effektiv abnehmen ohne zu hungern
Das besondere an der Low Carb Diät. Anders als viele andere Ernährungskonzepte kann die Low Carb Ernährung auch als langfristiges Ernährungskonzepte eingesetzt werden. Daher kann man mit einer Low Carb Diät nicht nur kurzfristig schnell und effektiv abnehmen, sondern auch langfristig sein Gewicht halten und schlank bleiben.
Wer sich für eine dauerhafte Low Carb Ernährung entscheidet, sollte nach und nach ganz einfach wieder ein paar Kohlenhydrate und natürlich auch Obst in den Ernährungsplan einbauen. So setzen viele Ernährungsexperten auf eine Mischvariante nach Atkins (Atkins Diät). Hier sind bis zum Mittag Kohlenhydrate erlaubt. Nach dem Mittagessen wird dann allerdings wieder auf Kohlenhydrate verzichtet.
Mit Low Card dauerhaft abnehmen und schlank bleiben
Nachweislich kann man mit einer Low Carb Ernährung schnell und effektiv abnehmen. Besonders geeignet ist dieses Ernährungskonzept für Menschen, die ohne Sport abnehmen möchten und sich gern von Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukten ernähren.
Noch schneller und effektiver kann man natürlich auch bei einer Low Carb Diät abnehmen, wenn man zusätzlich regelmäßig Sport treibt. Besonders zu empfehlen ist hierbei eine Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport. Als Ausdauersportarten eignen sich insbesondere das Training auf dem Crosstrainer, Joggen, Schwimmen und auch Radfahren.
Noch mehr Infos zum Abnehmen ohne Kohlenhydrate. Hier.
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