Mach Dir keine Gedanken – Du kannst sorglos auf Kohlenhydrate
verzichten, denn Kohlenhydrate sind nicht lebensnotwendig. Dein Körper braucht
keine Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate sind zwar lecker aber machen dick!
Wenn Du abnehmen willst ohne Kohlenhydrate musst Du leider
auf ein paar gewohnte und beliebte Lebensmittel verzichten, aber es lohnt sich.
Kohlenhydrate stecken beispielsweise in Kartoffeln, Nudeln, Reis und auch
Weizenbrot. Alles sehr lecker, aber auch leider schrecklich ungesund.
Das Problem mit den Kohlenhydraten ist, dass unser Körper
diese besonders gut in Energie umwandeln kann und diese Energie dann auch
schnell verwerten kann. Diese Energie muss verbrannt werden. Wird sie es nicht,
landet die überschüssige Energie auf Deinen Hüften. Also wer schnell abnehmen
möchte, fingert weg von Kohlenhydraten.
Außerdem steigt Dein Blutzuckerspiegel, wenn Du
Kohlenhydrate isst. Der bewirkt, dass auch Deine Insulinausschüttung erhöht
wird. Insulin ist verantwortlich für den Transport der Nährstoffe in Deinem
Körper – viel Insulin bedeutet schneller Transport des Fetts in Deine Zellen.
Und dort wird das böse Fett dann in Form von Fettreserven abgelegt.
Ganz besonders vorsichtig solltest Du beim Verzehr von
einfachen Kohlenhydraten wie Zucker sein. Die Sorgen für einen ganz besonders
schnellen Anstieg Deines Blutzuckerspiegels, da Dein Körper sie noch viel
schnell verwerten kann. Allerdings sorgt dies wiederum auch für einen sehr
schnellen Abfall Deines Blutzuckerspiegels, was auch nicht besonders gut ist,
wenn man schnell abnehmen will.
Denn das schnelle Auf und Ab des Blutzuckerspiegels strengt
Deinen Körper enorm an. Dadurch wirst Du müde und bekommst Heißhungerattacken.
Wenn Du also schnell abnehmen willst, Du aber trotzdem mal Kohlenhydrate zu Dir
nimmst, achte darauf, dass es keine einfachen Kohlenhydrate sind.
Einfache Kohlenhydrate stecken nicht nur in Zucker und
Süßigkeiten, sondern auch in Weizenmehl, vielen Fruchtsaftgetränken.
Kohlenhydrate machen dick – ohne Kohlenhydrate nimmt man schneller ab
Verzichtest Du auf Kohlenhydrate benötigt Dein Körper eine
andere Energiequelle. Hierzu bildet Dein Körper aus Fett und Eiweiß die
sogenannten Ketonenkörper. Diese übernehmen die Funktion der Kohlenhydrate.
Dazu kommt, dass durch Deinen Verzicht auf Kohlenhydrate auch
Deine Insulinausschüttung niedrig bleibt. Das erschwert Deinem Körper die
Ablagerung von Fett. Außerdem ist Dein Körper jetzt auf den
Fettverbrennungsmodus programmiert, was zur Folge hat, dass Du besonders
schnell und effektiv abnehmen wirst.
Achte beim Verzicht auf Kohlenhydrate darauf, dass Du Deinen
Körper eine Ersatzenergiequelle zur Bildung der Ketonenkörper in Form von
gesunden Fetten und Proteinen zuführst.
Gibst Du Deinem Körper nicht genügend gesunde Fette und
Proteine kommt es zu einem zu großen Kaloriendefizit, was zur Folge hat, dass Dein
Körper Deinen Stoffwechsel herabsenkt. Ein langsamer Stoffwechsel bedeutet aber
auch langsames Abnehmen.
Außerdem unbedingt trinken, trinken, trinken. Sonst droht
die Gefahr des inneren Austrocknens. Verzichte daher nicht nur auf
Kohlenhydrate sondern auch auf Salz.
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