Inhalt dieses Artikels:
- Was ist ein Crosstrainer?
- Wie funktioniert ein Crosstrainer?
- Für wen eignet sich ein Crosstrainer?
- Abnehmen mit Crosstrainer: der Kalorienverbrauch
- Crosstrainer Training: welche Muskelgruppen werden belastet?
- Kann man mit dem Crosstrainer abnehmen am Bauch?
- Mit dem Crosstrainer abnehmen: Erfahrungen und Erfolge
- Crosstrainer oder Laufband?
- Crosstrainer oder Rudergerät?
- Crosstrainer oder Stepper?
- Crosstrainer oder Fahrrad?
- Die besten und beliebtesten Crosstrainer
- Crosstrainer kaufen, worauf sollte man achten?
- Crosstrainer bei Amazon kaufen
- Wie oft sollte man mit dem Crosstrainer trainieren?
- Die Vorteile vom Ausdauertraining mit einem Crosstrainer zusammengefasst
Egal, ob in einem Fitnessstudio oder auch Zuhause, immer mehr Menschen, die abnehmen möchten, ihre Kondition verbessern oder auch ihren Körper in Form bringen wollen, setzen auf den Crosstrainer. Zurecht. Denn das Training auf dem Crosstrainer belastet zahlreiche Muskelgruppen während es gleichzeitig die Gelenke schont.
Mit dem Crosstrainer ist ein ganzheitliches Training möglich. Bauch, Beine, Po und sogar die Arme werden beim Ausdauertraining mit einem Crosstrainer belastet. Das gelenkschonende Training auf einem Crosstrainer eignet sich durch die Vielseitigkeit auch besonders gut für Anfänger und stark übergewichtige Menschen.
Was ist ein Crosstrainer?
Der Crosstrainer ist ein Fitnessgerät für das Ausdauertraining und eignet sich daher hervorragend zum Abnehmen. Dabei zeichnet sich der Crosstrainer dadurch aus, dass besonders viele Muskelgruppen beansprucht werden, gleichzeitig aber die Gelenke geschont werden. Grob kann man das Training mit einem Crosstrainer mit dem Ski-Langlauf vergleichen. Während die Beine auf zwei Pedalen stehen, werden mit den Händen zwei Pedalstangen umfasst. Nun beginnt man zu gehen bzw. zu laufen und unterstützt diese Bewegung mit den Armen.
Wie funktioniert ein Crosstrainer?
Der Crosstrainer verfügt über ein Schwungrad. Dieses treibt man beim Training mit Armen und Beinen über die Pedale bzw. Pedalstangen an. Die Bewegung ähnelt dem Gehen, Laufen oder auch Ski-Langlauf. Allerdings stehen die Füße beim Training mit einem Crosstrainer fest auf den Pedalen. Daher entfällt das Auftreten und die Bewegung ist fließender. Dies führt dazu, dass beim Training mit einem Crosstrainer die Gelenke nicht belastet werden.
Inzwischen konnte sich der Crosstrainer als das beliebteste Fitnessgerät etablieren. Durch das Training mit einem Crosstrainer werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht, so dass man den ganzen Körper in Form bringen kann. Gleichzeitig kann man mit dem Training auf dem Crosstrainer die Ausdauer spürbar verbessern. Ebenso wird durch das regelmäßige Training mit dem Crosstrainer die Fettverbrennung angekurbelt. Daher kann man mit dem Crosstrainer hervorragend abnehmen.
Für wen eignet sich ein Crosstrainer?
Natürlich eignet sich der Crosstrainer sowohl für Frauen als auch Männer gleichermaßen gut. Auch das Alter spielt keine Rolle. Egal, ob man gern abnehmen möchte, gezielt Problemzonen wie Bauch, Beine, Po in Form bringen möchte oder aber auch die Ausdauer verbessern möchte, der Crosstrainer ist hierfür die ideale Lösung.
Das Training mit dem Crosstrainer lässt sich hervorragend dosieren. Daher eignet sich das Training mit einem Crosstrainer auch für jeden. Auch der Einsteiger findet sich schnell mit dem Crosstrainer zurecht. Dabei ist der jeweilige Fitnesszustand vollkommen unerheblich. Aufgrund der gelenkschonenden Eigenschaften, empfiehlt sich der Crosstrainer insbesondere für alle Menschen, die stark übergewichtig sind. Aber auch, wer unter Knieproblemen leidet, ist mit dem Crosstrainer bestens beraten. Gerade zum klassischen Joggen bietet der Crosstrainer eine hervorragende Alternative.
Auch geübte Sportler können mit dem Crosstrainer ihr Trainingsprogramm ideal abrunden. Dabei zeigt sich der Crosstrainer ebenso als sinnvolle Ergänzung für alle Fitnessfreunde, die bereits regelmäßig Kraftsport betreiben. Darüber hinaus können natürlich alle Ausdauersportler – beispielsweise Radfahrer, Marathonläufer, Triathleten – ihre Ausdauer mit einem Crosstrainer weiter verbessern. Gleiches gilt natürlich auch für Mannschaftssportler, die neben dem normalen Mannschaftstraining noch etwas für Ihre Fitness und Ausdauer tun wollen.
Viele Frauen haben nach der Geburt des Kindes mit den überschüssigen Schwangerschaftspfunden zu kämpfen. Natürlich können auch Frauen nach der Schwangerschaft mit einem Crosstrainer abnehmen und wieder in Form kommen. Da junge Mütter meistens relativ wenig Zeit haben, um ein Fitnessstudio aufzusuchen, kann man hier mit der Anschaffung eines Crosstrainers das Zeitproblem hervorragend lösen. Denn immer, wenn das Baby mal ein Schläfchen einlegt, kann Mama dann eine kurze Trainingseinheit auf dem Crosstrainer einlegen.
Ebenfalls kann der Crosstrainer natürlich auch die Fitness im Alter unterstützen und verbessern. Senioren können sich ausgezeichnet mit einem Crosstrainer fit halten und so für die notwendige Bewegung sorgen.
Kurz um: jeder, der etwas für seine Fitness tun möchte, der abnehmen möchte oder aber die Ausdauer fördern möchte, ist mit einem Crosstrainer bestens gerüstet.
Abnehmen mit Crosstrainer: der Kalorienverbrauch
Speziell alle Menschen, die abnehmen möchten, interessiert natürlich in erster Linie der Kalorienverbrauch. Pauschal beantworten lässt sich allerdings die Frage nach dem Kalorienverbrauch beim Training mit dem Crosstrainer nicht. Denn natürlich beeinflussen verschiedene Faktoren den Kalorienverbrauch.
Puls, Körpergewicht, Trainingsdauer oder auch die eingestellte Trainingsstufe entscheiden darüber, wie viele Kalorien man beim Training mit dem Crosstrainer verbraucht. Durchschnittlich kann man bei einem 30-minütigen Training etwa mit einem Kalorienverbrauch von 300 Kalorien rechnen. Aufschluss darüber gibt natürlich der Crosstrainer, denn die modernen Fitnessgeräte zeigen den Kalorienverbrauch natürlich an.
Zum Abnehmen mit dem Crosstrainer ist allerdings nicht nur der Kalorienverbrauch pro Trainingseinheit relevant. Denn natürlich steigert man auch langfristig den Kalorienverbrauch des Körpers. Durch das regelmäßige Training mit dem Crosstrainer werden Muskeln aufgebaut und Muskeln verbrauchen Kalorien.
Je mehr Muskeln man trainiert und aufbaut, desto höher ist auch der Kalorienverbrauch des Körpers im Alltag. Man genießt also beim Training mit dem Crosstrainer sowohl kurzfristig durch jede Trainingseinheit einen zusätzlichen Kalorienverbrauch als auch langfristig durch den Muskelaufbau.
Crosstrainer Training: welche Muskelgruppen werden belastet?
Das Training mit einem Crosstrainer zeichnet sich dadurch aus, dass besonders viele Muskelgruppen und Körperpartien beansprucht werden. Mit dem Crosstrainer werden während einer Trainingseinheit gleichzeitig Beine, Po, der komplette Rumpf, die Arme, aber auch der Rücken und der Bauch getrimmt. Dadurch fördert das Training mit dem Crosstrainer sowohl den Muskelaufbau als auch die Ausdauer. Ebenso kann man mit dem Crosstrainer besonders gut und schnell abnehmen aufgrund der ganzheitlichen Trainingsbelastung.
Kann man mit dem Crosstrainer abnehmen am Bauch?
Ein Irrglaube ist, dass man mit speziellen Bauchübungen am Bauch schnell abnehmen kann. Wesentlich besser um die Fettpölsterchen am Bauch endlich los zu werden, ist das Ausdauertraining mit einem Crosstrainer. Wenn das erklärte Trainingsziel ein flacher Bauch ist, dann bietet der Crosstrainer hierfür eine gute Lösung.
Denn, wenn man abnehmen am Bauch möchte, gilt es den Körperfettanteil zu reduzieren und dies kann man mit dem Training mit einem Crosstrainer besonders gut. Wer später dann noch Muskeln definieren möchte, vielleicht sogar ein Sixpack anstrebt, der kann nach dem Abnehmen mit einem Crosstrainer das Training dann mit gezielten Bauchübungen wie Crunches, Sit-Ups und Co. abrunden.
Mit dem Crosstrainer abnehmen: Erfahrungen und Erfolge
Der Crosstrainer ist nicht ohne Grund inzwischen das beliebteste Fitnessgerät – sowohl im Fitnessstudio als auch Zuhause. Die Erfahrungen und Erfolge zeigen, dass man mit dem Crosstrainer die verschiedensten Trainingsziele erreichen kann. Denn man kann durch das Training mit einem Crosstrainer die Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen, den Körper in Form bringen und natürlich nicht zuletzt auch noch abnehmen.
Sowohl Ärzte und Personaltrainer als auch Fitnessexperten empfehlen heute das gelenkschonende und erfolgversprechende ganzheitliche Training mit einem Crosstrainer.
Crosstrainer oder Laufband?
Laufen ist beliebt und natürlich kann man auch beim Laufen auf dem Laufband die Ausdauer steigern und ebenso abnehmen. Allerdings werden beim Laufen auf dem Laufband oder auch in der freien Natur die Fußgelenke und auch die Kniegelenke enorm belastet.
Das Training auf dem Crosstrainer ist deutlich schonender für die Gelenke und darüber hinaus werden auch die Arme beim Training mit dem Crosstrainer deutlich mehr einbezogen als beim Laufen auf dem Laufband.
Crosstrainer oder Rudergerät?
Auch das Rudergerät ist sehr beliebt. Allerdings liegt der Nachteil des Rudergeräts gegenüber dem Crosstrainer auf der Hand: beim Training mit einem Rudergerät werden die Beine nicht belastet.
Vielmehr trainiert man mit einem Rudergerät hauptsächlich die Arme und den Rücken. Daher ist natürlich auch der Trainingseffekt für die Ausdauer deutlich geringer als beim Crosstrainer.
Crosstrainer oder Stepper?
Der Stepper hat inzwischen auch schon in vielen Wohnzimmern Einzug gehalten. Natürlich lässt sich ein Stepper gut verstauen, aber gegenüber dem Crosstrainer kann der Stepper nicht mithalten. Denn beim Training mit dem Stepper werden die Arme überhaupt nicht beansprucht, sondern hauptsächlich die Beine und der Po.
Wer die Ausdauer steigern möchte oder auch besonders schnell abnehmen will, der ist mit einem Crosstrainer besser aufgestellt.
Crosstrainer oder Fahrrad?
Egal, ob nun ein klassisches Fahrrad oder aber auch ein Fahrrad-Ergometer für Zuhause, Fahrrad fahren kann auch die Ausdauer verbessern, schont die Gelenke und kann beim Abnehmen helfen. Leider werden allerdings auch beim Fahrradfahren die Arme überhaupt nicht beansprucht. Vorteil Crosstrainer.
Ganz gleich, ob man den Crosstrainer mit dem Laufband, dem Fahrrad, dem Rudergerät oder auch dem Stepper vergleicht, der Crosstrainer ist das einzige Fitnessgerät, welches Arme und Beine gleichermaßen beansprucht und somit auch den größten Trainingseffekt mit sich bringt.
Die besten und beliebtesten Crosstrainer
Kettler Skylon 5 Crosstrainer
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Wer sich für den Kettler Skylon 5 Crosstrainer entscheidet, der kann sich über ein abwechslungsreiches Ausdauertraining freuen. Für ein zielgerichtetes Training lassen sich auch mehrere Trainingsprofile anlegen, damit man den Fortschritt nachvollziehen kann.
Die Vorteile des Kettler Skylon 5 Crosstrainer im Überblick
- 10 abwechslungsreiche Trainingsprogramme
- Handpulssensoren und Ohrclip zur Überwachung der Herzfrequenz
- USB-Port
- Farbiges LCD Display
- Schwunggewicht bis zu 22 kg
Kettler Crosstrainer
Kettler ist einer der führenden Anbieter von Fitnessgeräten und auch im Bereich Crosstrainer hervorragend aufgestellt. Bereits seit dem Jahr 1949 stellt Kettler erstklassige Fitnessgeräte her und überzeugt mit ständig neuen Innovationen im Bereich Fitness. Dabei bedient der Anbieter die unterschiedlichen Fitness Disziplinen wie Kraftsport und Ausdauersport. Besonders beliebt sind die Kettler Crosstrainer der Skylon Reihe. Man findet bei Kettler Crosstrainer in allen Preisklassen – vom Einsteigermodell bis zum Profigerät. Auch in vielen Fitnessstudios werden die Fitnessgeräte und insbesondere auch die Crosstrainer von Kettler eingesetzt.
Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6
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Die Vorteile des Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 im Überblick
- 6 individuelle Trainingsprogramme
- Widerstand kann in 32 Stufen geregelt werden
- praktische Handpulsmessung
- gut hinterleuchtetes LED Display
- bis zu 12 kg Schwungmasse
- einstellbare Fußschalen für einen besonders guten Stand
Christopeit Crosstrainer
Auch die Fitnessgeräte und die Crosstrainer von Christopeit können mit einer erstklassigen Qualität überzeugen. Besonders begeistert dieser Anbieter mit einem hervorragenden Preisleistungsverhältnis. Die Crosstrainer von Christopeit und auch viele andere Fitnessgeräte dieses Herstellers konnten sich bereits in zahlreichen Tests durchsetzen und wurden schon mehrfach von der Stiftung Warentest und anderen unabhängigen Institutionen ausgezeichnet. Speziell der Christopeit Crosstrainer CS 5 wird von vielen Kunden geschätzt. Überzeugen kann auch der Crosstrainer Ergometer CXM 6, der auch von der Stiftung Warentest mit der Note 2,3 für Qualität, Preisleistungsverhältnis und die zahlreichen Einstellungsmöglichkeiten gewürdigt wurde.
FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon
Bei Amazon gesehen für: 699,00 €
Die Vorteile des FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon im Überblick
- vollautomatische Belastungssteuerung
- induktives Bremssystem
- hochwertige Ausstattung und edles Design
- ergonomische Handgriffe mit Pulsmessung
- Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme werden belastet
- 12 Trainingsprogramme für zielgerichtetes Training
- mehrere Trainingsprofile können angelegt werden
FINNLO by HAMMER Crosstrainer
Hinter der Crosstrainer Marke Finnlo steht die Firma HAMMER SPORT AG, die bereits auf eine mehr als 100-jährige in der Produktion und dem Vertrieb von Sportgeräten verweisen kann. Daher wundert es auch nicht, dass der FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon zu den beliebtestens Crosstrainer für den Heimgebrauch gehört. Neben Crosstrainern findet man bei diesem Hersteller auch viele andere Fitnessgeräte wie Laufbänder, Rudergeräte, Ergometer oder auch Fitness- und Kraftstationen. Ständig sorgt die Marke FINNLO by HAMMER mit neuen Fitnessgeräten für Begeisterung auf dem Fitnessmarkt. Auch in Sachen Qualität, Verarbeitung und Langlebigkeit überzeugen die FINNLO by HAMMER Crosstrainer.
Crosstrainer kaufen, worauf sollte man achten?
Wer sich dazu entschließt einen Crosstrainer zu kaufen, der sollte hierbei nicht in erster Linie auf den Preis schauen, sondern vielmehr auf Verarbeitungsqualität und Ausstattung. Bewährt haben sich die Crosstrainer von Kettler, Christopeit und FINNLO by Hammer. Mit diesen Crosstrainern ist man bestens aufgestellt.
Für ein zielgerichtetes und erfolgreiches Training sollte ein Crosstrainer immer über ausreichend Trainingsprogramme und Einstellungsmöglichkeiten verfügen. Darüber hinaus ist ein Trainingscomputer zur Überwachung der Trainingserfolge natürlich unabdingbar. Hier kann man Laufstrecke, Geschwindigkeit oder auch Kalorienverbrauch immer einsehen. Außerdem ist natürlich auch der Pulsfrequenzmesser für die Trainingssteuerung nicht zu vernachlässigen. Alle hier vorgestellten Crosstrainer erfüllen diese Kriterien und bieten alles, was man sich von einem Crosstrainer wünscht.
Egal, ob man nun abnehmen möchte, sich wieder in Form bringen möchte oder auch regelmäßig an der Ausdauer arbeiten möchte, mit diesen Crosstrainern lassen sich die individuellen Ziele erreichen.
Crosstrainer bei Amazon kaufen
Bei Amazon kann man Crosstrainer hervorragend kaufen. Hier findet man Crosstrainer von den führenden Anbieter. Dazu ist Amazon natürlich ein zuverlässiger Lieferant und auch die Versandkosten lassen sich hier auf verschiedenen Wegen einsparen – entweder über den Bestellwert oder aber mit Amazon Prime. Äußerst praktisch ist die Lieferung des Crosstrainers direkt an die Haustür, so dass man sich den mühseligen Transport spart.
Wie oft sollte man mit dem Crosstrainer trainieren?
Als Einsteiger sollte man sich erst einmal langsam an den Crosstrainer herantasten und die Trainingsetappen nacheinander verlängern. Für den Anfang oder auch zum Aufwärmen ist ein Trainingsintervall von 10 bis 15 Minuten ideal.
Wer mit dem Crosstrainer gezielt abnehmen möchte, der sollte versuchen mindestens 30 Minuten oder mehr zu trainieren, weil dann der Trainingseffekt am größten ist. Eine zeitliche Limitierung nach oben gibt es nicht. Aber natürlich sollte man es nie übertreiben.
Wichtig ist, dass man immer die Pulsfrequenz überwacht, um eine Überanstrengung zu vermeiden.
Man kann mehrere Tage pro Woche auf dem Crosstrainer trainieren, wenn man abnehmen möchte oder auch die Ausdauer verbessern möchte. Wichtig ist, dass man aber auch immer wieder einen Ruhetag einlegt.
Denn unabhängig vom Trainingsziel benötigen Körper und die einzelnen Muskelgruppen auch regelmäßige Regenerationsphasen.
Die Vorteile vom Ausdauertraining mit einem Crosstrainer zusammengefasst
- Der Crosstrainer eignet sich für jeden: egal, ob jung, alt, Anfänger oder Fortgeschrittener – auch für Senioren und stark übergewichte Menschen
- Ganzheitliches Trainings von Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme, weil mehrere Muskelgruppen beansprucht werden
- Sehr schonend für die Gelenke
- Ausdauer kann gezielt verbessert werden
- Muskelaufbau wird gefördert
- Eignet sich hervorragend zum Abnehmen
Fazit: Wer nach einem guten Trainingsgerät für ein ganzheitliches Trainingsprogramm sucht, der ist mit einem Crosstrainer bestens ausgestattet und es klappt auch das Abnehmen mit dem Crosstrainer.
