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Freitag, 27. Februar 2015

Abnehmtabletten - helfen Tabletten zum Abnehmen wirklich?

Viele Menschen möchten gern abnehmen, doch genauso viele scheitern beim Versuch abzunehmen. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen. Ein Weg sind quälende Diäten, bei denen man oftmals verzichten und hungern muss, die aber auch in dem meisten Fällen mit dem allseits bekannten Jojo-Effekt verbunden sind und in Frustration enden. Eine andere Möglichkeit, die allerdings auch sehr anstrengend und mit viel Schweiß verbunden ist, ist Sport. Viele Menschen scheitern hier vor allem am inneren Schweinehund und an der fehlenden Zeit. Denn wer kann schon täglich mehrere Stunden trainieren?

Die bequemste und einfachste Möglichkeit abzunehmen, stellen Abnehmtabletten dar. Doch kann man mit Tabletten zum Abnehmen auch wirklich erfolgreich abnehmen? Im Zeitalter des Internets kann man Abnehmtabletten mit wenigen Klicks online bestellen oder aber auch einfach in der Apotheke um der Ecke kaufen. Es gibt eine ganze Reihe von Abnehmtabletten auf dem Markt, die viel versprechen und wenig halten. Gerade daher ist es wichtig, dass man sich vor dem Kauf von Tabletten zum Abnehmen umfangreich informiert, damit man auch effektive Abnehmtabletten kauft. Doch was zeichnet gute Abnehmtabletten aus?

In erster Linie vor allem eins: die Gewichtsabnahme. Doch dies ist bei weitem noch nicht alles. Denn wirkungsvolle Abnehmtabletten sollten nicht nur bei der Gewichtsreduzierung helfen, sondern gleichzeitig auch die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. 

Wirklich effektive Tabletten zum Abnehmen kurbeln die Fettverbrennung an und sorgen für ein natürliches Sättigungsgefühl ohne die Gesundheit zu belasten. Achten Sie beim Kauf von Abnehmtabletten darauf, dass es sich um deutsche Produkte handelt, die über eine Apothekenzulassung verfügen. 

Das garantiert zwar nicht die Effektivität, allerdings können Sie davon ausgehen, dass diese Abnehmtabletten nicht gesundheitsschädigend sind. Damit Sie nicht den Überblick im Dschungel der Mittel zum Abnehmen verlieren, zeigen wir Ihnen hier worauf es ankommt.

Abnehmtabletten: wo sollte man Tabletten zum Abnehmen kaufen?


Abnehmtabletten lassen sich heutzutage kinderleicht über das Internet online bestellen. Doch gerade hier sollte man ganz genau hinschauen. Denn leider gibt es hier einige schwarze Schafe, die viel versprechen und nichts davon halten. Im schlimmsten Fall sind die Abnehmtabletten sogar gesundheitsschädigend. 

Bestellen Sie keine Tabletten zum Abnehmen auf dubiosen Internseiten ohne Impressum, ohne Telefonnummer oder andere direkte Kontaktmöglichkeiten. Am besten Sie kaufen Abnehmtabletten direkt beim Hersteller oder aber in einer Online-Apotheke. Denn hier genießen Sie deutliche Preisvorteile gegenüber der stationären Apotheke in Ihrer Umgebung.

Abnehmtabletten: für wen eignen sich Tabletten zum Abnehmen?


Grundsätzlich sind Abnehmtabletten für jeden Menschen geeignet, insbesondere für Menschen, die ohne viel Stress, Aufwand und Sport abnehmen wollen und, genauso für Menschen, die sich keiner quälenden Diät aussetzen möchten. Schwangere Frauen und Frauen in der Stillzeit sollten allerdings vor der Einnahme von Abnehmtabletten erst einmal Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.

Abnehmtabletten: Vorsicht vor rein chemischen Fat Burnern


Schauen Sie beim Kauf von Abnehmtabletten genau hin. Insbesondere rein chemische Fat Burner Tabletten sollten Sie meiden, vor allem dann, wenn diese auch noch aus zweifelhaften Quellen stammen. Das gilt übrigens nicht nur für das Internet, sondern auch für das Fitnessstudio. Auch hier werden gern hinter verschlossenen Türen dubiose Präparate, die schnelle Erfolge versprechen und in den meisten Fällen völlig überteuert sind, gehandelt. 

Man kann zweifelsohne schnell abnehmen, doch von Abnehmtabletten, die versprechen, dass man innerhalb von 3 Tagen rund 10 Kilo abnimmt, sollte man dringend die Finger lassen. Auch vor ausländischen Abnehmtabletten sollten Sie Halt machen, denn die Tabletten zum Abnehmen enthalten häufig verbotene gesundheitsschädigende Substanzen. Dazu machen Sie sich vielleicht sogar durch den Kauf dieser Abnehmtabletten strafbar. 

Viele dieser vermeintlichen Wundermittel zum Abnehmen stammen aus Fernost, wo Sie in irgendwelchen Hinterhoflaboren hergestellt werden. Nicht nur, dass diese Abnehmtabletten gesundheitsgefährdend sind, meistens sind sie auch völlig wirkungslos.

Daher nochmals der Hinweis: wenn Sie Abnehmtabletten online kaufen, dann kaufen Sie diese von deutschen Herstellern, die geprüft sind und welche keine Geheimnisse um die Inhaltsstoffe machen. Achten Sie auch darauf, dass die Tabletten zum Abnehmen erprobt sind und die Wirkungsweise nachgewiesen wurde. Auch Erfahrungsberichte von anderen Menschen und Testberichte von unabhängigen Institutionen können bei der Kaufentscheidung von Abnehmtabletten helfen.

Abnehmtabletten erfreuen sich einer stetig wachsenden Beliebtheit


Abnehmtabletten sind gerade heute besonders begehrt. Warum? Ganz einfach. Täglich werden wir im Fernsehen oder in Zeitschriften mit Traumkörpern konfrontiert. Die Folge ist, dass wir alle auch gern so aussehen würden wie die Stars und Sternchen dieser Welt. 

Doch leider haben nur die wenigsten die Möglichkeiten der Stars, den Körper mit einem langwierigen Ernährungs- und Fitnessprogramm zu formen. Dazu fehlen häufig auch die finanziellen Möglichkeiten und die Zeit. Denn nur die wenigsten können sich das Training mit einem hochbezahlten Fitnesstrainer wie die Top Models leisten. Und auch die Kosten für ein Fitnessstudio sind nicht unerheblich.

Doch auch insbesondere der Faktor Zeit spielt beim Abnehmen eine entscheidende Rolle. An aller erster Stelle kommt die Arbeit, danach muss auch noch die Familie versorgt werden und der Haushalt erledigt werden. Da bleibt kaum Zeit täglich mehrere Stunden Sport zu treiben.

Daher stellen Abnehmtabletten für viele Menschen oftmals den einzigen Weg dar ohne viel Aufwand schnell und effektiv abzunehmen. Man muss nicht erst den inneren Schweinehund überwinden, spart sich viel Zeit und Qäulerie - es gilt lediglich die Abnehmtabletten gemäß Gebruachsanweisung regelmäßig einzunehmen sowie ein paar Stellschrauben an den Lebensgewohnheiten anzupassen.

Abnehmtabletten: so kann man mit Tabletten zum Abnehmen noch schneller abnehmen


Mit effektiven Abnehmtabletten kann man nachweislich schnell abnehmen. Doch natürlich muss man sich auch immer vor Augen führen, dass der Körper überschüssige Pfunde, die zuvor jahrelang angefressen wurden, nicht von heute wieder abbauen kann. 

Doch sie können mit ein paar kleinen Handgriffen den Effekt von Abnehmtabletten noch steigern. Dazu müssen Sie nicht zwingend Sport treiben, auch wenn es natürlich hilft sich so viel wie möglich zu bewegen. Doch Sie können die natürliche Fettverbrennung, insbesondere während der Einnahme von Abnehmtabletten, noch weiter ankurbeln. 

Wenn Sie beispielsweise auf den Verzehr von sehr kalorienhaltigen Getränken und Mahlzeiten verzichten und anstatt der Cola zu Wasser oder Tee greifen, können Sie leicht mehrere 100 Kalorien am Tag einsparen.

Außerdem sollten Sie möglichst viele Ballaststoffe zu sich nehmen, die insbesondere in Vollkornprodukten vorkommen. Diese sorgen für ein natürliches, langanhaltendes Sättigungsgefühl. Dazu empfiehlt es sich besonders eiweißreiche Nahrungsmittel zu verzehren, denn Eiweiß kurbelt den Stoffwechsel und versorgt die Muskeln optimal. 

Lassen Sie auch einfach mal das Auto stehen und fahren Sie mit dem Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß. Denn auch Bewegung kurbelt den Kreislauf an, stärkt dazu die Muskulatur und führt natürlich zur Fettverbrennung und zur Gewichtsreduktion. Man sieht, bereits mit ein paar Kleinigkeiten kann man den positiven Effekt von Abnehmtabletten noch unterstützen und so schnell abnehmen. 

Ein letzter Tipp: gehen Sie niemals mit knurrendem Magen einkaufen und verzichten Sie beim Einkauf auf Fast Food und Fertiggerichte. Kaufen Sie stattdessen lieber viel frisches Gemüse - das ist wesentlich gesünder, sie können sich sorglos satt essen und unterstützen den Abnehmprozess noch einmal enorm.

Mittwoch, 11. Februar 2015

Erfahrungen mit Reduxan

Kaum ein Mittel zum Abnehmen hat im letzten Jahr so für Furore gesorgt wie Reduxan. Viele Menschen konnten dank Reduxan endlich erfolgreich abnehmen. Die Meinung ist eindeutig: endlich ein Mittel zum Abnehmen, was hält, das es verspricht.

Wir haben mit Menschen, die mit Reduxan erfolgreich abgenommen haben und auch mit Fitnessexperten gesprochen und möchten Euch heute die Erfahrungsberichte präsentieren.

Welche Erfahrungen haben andere Menschen und Fitnessexperten mit Reduxan gemacht?




Silvia Thomsen, 38 Jahre Hausfrau und Mutter aus Bremen sagt:

"Ich habe nach der Geburt meiner Tochter wahnsinnig viel zugenommen. Leider habe ich die Schwangerschaftspfunde dann jahrelang mit mir rumgetragen. Immer wieder habe ich Diäten ausprobiert. Zahlreiche. Immer mit dem gleichen Ergebnis. Mühsam habe ich gehungert und verzichtet, dafür dann 1, 2 Kilo abgenommen, doch sobald ich mit der Diät wieder aufgehört habe, waren die Kilos im Nu wieder drauf, oftmals sogar noch mehr als vor der Diät.


Bei mir war der Jojo-Effekt wirklich gnadenlos. Dann habe ich einen Bericht über Reduxan gelesen und es einfach mal ausprobiert. Insgesamt habe ich Reduxan 4 Wochen lang genommen, sowohl die Kapseln als auch den Reduxan Drink. Ein voller Erfolg. Ich habe sageundschreibe 8 Kilo abgenommen. Ich habe vor jeder Mahlzeit eine Kapsel Reduxan genommen, etwa 30 Minuten vor dem Essen. Dazu habe ich als Zwischenmahlzeit den Reduxan Drink genommen.

Reduxan Erfahrungen: so kann man mit Reduxan abnehmen.Hungern musste ich nicht. Trotzdem habe ich abgenommen. Denn durch Reduxan hatte ich auf einmal viel weniger Hunger als sonst. Dadurch habe ich natürlich weniger gegessen und war dennoch immer gesättigt. So musste ich auf nichts verzichten. Kein mühsames Hungern, keine Umstellung und auch keine Einschränkungen. Schon nach ein paar Tagen habe ich die Einnahme gar nicht mehr wirklich gemerkt.

Ich habe mich einfach gut gefühlt und keinerlei Nebenwirkungen verspürt. Ich kann jedem, der wirklich abnehmen möchte Reduxan nur empfehlen. 

Anders als bei den anderen Diäten, hatte ich diesmal auch kein Problem mit dem Jojo-Effekt. Denn mein Kopf und auch mein Magen haben sich daran gewöhnt, dass ich weniger esse und weniger Hunger habe. Daher halte ich mein Gewicht jetzt auch schon seit 3 Monaten und mir geht es richtig gut. Ich traue mich endlich wieder figurbetonte Kleidung anzuziehen und einfach zu leben."

Du möchtest noch mehr über die Reduxan Kapseln und den Reduxan Drink erfahren und auch endlich mit Reduxan schnell und dauerhaft abnehmen? Dann klick hier.


Lisa-Marie Schneider, 28 Jahre Fitnesstrainerin aus Hamburg sagt:

"Grundsätzlich warne ich immer vor Abnehmtabletten und Diätpillen. Denn meistens weiß man gar nicht so genau, was drin steckt, gerade bei Mitteln zum Abnehmen, die man im Internet bestellen kann. Bei Reduxan ist das allerdings anders. Denn Reduxan ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches in Deutschland hergestellt wird und somit den hohen Deutschen Qualitätsstandards entsprechen muss. 

Außerdem hat das Produkt auch eine Apothekenzulassung und kann in vielen Apotheken gekauft werden. Dazu kommt das die Inhaltsstoffe natürlich sind und keine gefährliche chemische Substanzen enthalten sind. 

Das Gute an Reduxan ist die einmalige Kombination von besonders effektiven Wirkstoffen, so dass Reduxan tatsächlich vielen Menschen beim Abnehmen helfen kann, insbesondere, wenn man unter extremen Übergewicht leidet. Abnehmen ist vor allem ein Kopfproblem.

Außerdem hat Übergewicht oftmals etwas mit Lebensgewohnheiten zu tun. Menschen mit Übergewicht haben häufig Hunger und kommen allein gegen dieses Hungergefühl nicht an. Und genau hier setzt Reduxan an, denn die Kapseln und auch der Drink sorgen für ein natürliches Sättigungsgefühl, so dass man automatisch weniger isst, was dann natürlich auch zu einer Gewichtsabnahme führt. 

Ebenfalls blockiert Reduxan die Fettaufnahme und regt die körpereigene Fettverbrennung an - vergleichbar mit Sport. Natürlich sollte man dennoch auch auf die Ernährung achten und sich möglichst gesund ernähren. 

Darüber hinaus sollte man sich so viel wie möglich bewegen. Dennoch kann Reduxan vielen Menschen beim Abnehmen helfen und natürlich ist das Mittel besonders effektiv, wenn man sich zusätzlich auch noch gesund ernährt und Sport treibt."

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Björn Engels, 47 Jahre Versicherungsexperte aus Hannover sagt:

"Ich bin ein typischer Büromensch und arbeite fast den ganzen Tag am Computer. Bewegung ist da Fehlanzeige und ich muss zugeben, dass die Motivation nach einem langen Tag im Büro noch ins Fitnessstudio zu gehen bei mir gen 0 tendiert. 

Dennoch musste ich etwas tun, weil ich aufgrund meines enormen Übergewichts an Bluthochdruck leide. Also habe ich im Internet recherchiert und bin auf Reduxan gestoßen. Anfangs war ich natürlich etwas skeptisch, weil man ja viel liest über angebliche Wundermittel zum Abnehmen.

Ich habe es dann trotzdem ausprobiert und ich bin wirklich positiv überrascht. 2 Wochen lang habe ich jetzt Reduxan genommen und konnte 5 Kilo abnehmen. Vor dem Frühstück und vor dem Mittagessen habe ich jeweils eine Kapsel eingenommen. 

Auf das Abendessen verzichte ich. Dafür trinke ich dann den Reduxan Drink. Der sättigt total, so dass ich auch überhaupt keinen Hunger mehr verspüre. 

Allgemein habe ich jetzt viel weniger Hunger als vorher. Da ich allerdings noch mehr abnehmen möchte und auch muss, habe ich mir jetzt noch einmal Reduxan bestellt und werde es noch einmal 4 Wochen nehmen. Denn ich will unbedingt 15 bis 20 Kilo abnehmen und ich bin mir auch sicher, dass ich es schaffen werde - mit Reduxan."

Erfolgreich abnehmen mit Reduxan - hier die Reduxan Erfolge nachlesenReduxan - ein Mittel zum erfolgreichen Abnehmen


Drei Erfahrungsberichte zu Reduxan, die das positive Echo nur bestätigen. Wenn auch Sie endlich abnehmen wollen, dann können auch wir Ihnen bedenkenlos empfehlen Reduxan zu verwenden. Setzen Sie auf ein hochwertiges Qualitätsprodukt made in Germany.

Du kannst das beliebte Mittel zum Abnehmen in vielen Apotheken rezeptfrei kaufen.

Günstiger wird es für Dich allerdings, wenn Du Reduxan hier direkt beim Hersteller online bestellst - bis zu 70 % kannst Du hier sparen. Jetzt Reduxan online bestellen.

Weitere Tipps zum Abnehmen

Warum eine eiweißreiche Ernährung beim Abnehmen hilft

Was ist der Grundumsatz? Und, wie viel Energie und Kalorien benötigt der Körper?

Was ist HerbaVitalis und, wie kann man damit abnehmen?

Montag, 20. Januar 2014

Weg mit den Winterspeck: mit diesen Tipps startest Du schlank in den Frühling

Ungesunde Leckereien wie Plätzchen, Gans und Glühwein gehören zur Weihnachtszeit einfach dazu. Doch jetzt wird es Zeit den Pfunden aus der Weihnachtszeit den Kampf anzusagen. Doch nicht mit einer Diät. Denn es geht nicht nur darum schnell abzunehmen, sondern auch darum schlank zu bleiben ...

Keine einseitige Crash-Diät!

Diäten, wie Kohlsuppendiät, Ananas-Diät, Reisdiät und Atkins-Diät können zwar schnelle Erfolge bringen, sind aber nicht nachhaltig. Vor allem kann die einseitige Ernährung auch noch gesundheitsgefährdend sein.


Weit verbreitet ist die Annahme: weniger Kalorien = schneller Abnehmerfolg. Das ist falsch!


Die anfänglichen Abnehmerfolge bei einer Diät sind fast ausschließlich auf den Wasserverlust zurückzuführen. Dazu schaltet der Körper bei einer extrem kalorienreduzierten Ernährung, beispielsweise bei einer Diät auf den Hungermodus um. Schon nach rund 8 bis 10 Tagen fährt der Körper den Grundumsatz herunter und verlangsamt den Stoffwechsel.

Um die fehlende Energie zu kompensieren, zapft der Körper seine Energiereserven an. Zuerst nimmt er dafür die schnell verfügbaren Reserven, beispielsweise Kohlenhydrate. Aber schon bald kommt es zum Eiweißabbau. Täglich etwa 50 bis 70 Gramm. Und dieser Eiweißabbau hat schwerwiegende Folgen.

Nicht nur, dass sich der Eiweißabbau negativ auf das Immunsystem auswirkt, er sorgt auch für einen Abbau der Muskelmasse. Die Muskeln sind aber unsere eigenen Fettverbrennungsöfen! Weniger Muskelmasse bedeutet ein geringerer Grundumsatz und somit auch weniger Energieverbrauch.

Daher sind einseitige Diäten Gift für unseren Körper und Gift für das Abnehmen. Mit einer Diät wird man den Winterspeck garantiert nicht los.

Die Zauberformel gegen den Winterspeck ist ganz einfach


Gesunde Ernährung + Sport = Traumfigur


Die Mischung aus einer gesunden Ernährung und Bewegung ist zum Abnehmen ideal, um den Winterspeck effektiv zu bekämpfen. Bei der Ernährung ist entscheidend, dass man dem Körper etwas weniger Energie zur Verfügung stellt als man durch Sport und Bewegung verbraucht. Man spricht von einer negativen Energiebilanz. Hat man abgenommen ist es wichtig, dass die Energiebilanz im nächsten Schritt ausgeglichen wird. Führt man dem Körper zu viel Energie zu, beispielsweise weil man wieder in alte Essgewohnheiten verfällt, nimmt man im Nu wieder zu.

Schnell und effektiv abnehmen - und zwar dauerhaft

Für einen dauerhaften Abnehmerfolg und eine dauerhaft schlanke Figur, müssen die Ernährung und die Lebensgewohnheiten auch dauerhaft umgestellt werden. Ansonsten schlägt der Jojo-Effekt gnadenlos zu.

Erfolgreich abnehmen bedeutet: erst Gewicht verlieren und anschließend auch halten. Dafür musst Du weder hungern noch sportliche Höchstleistungen abliefern.

Wenn Du diese Tipps befolgst kannst Du schnell und effektiv ohne Jojo-Effekt abnehmen und wirst den Winterspeck wieder los!

1. Ernährungsumstellung + Sport

Wer dauerhaft abnehmen will, der sollte auf eine Kombination aus einer Ernährungsumstellung und Bewegung setzen. Der Vorteil bei dieser Mischung: man muss weder penibel Kalorien zählen noch den ganzen Tag Sport treiben.

Wichtig ist eine ausgeglichene, nährstoffreiche und leicht kalorienreduzierte Ernährung. Dazu Sport. Denn Sport ist die beste Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Dabei reichen schon 20 bis 30 Minuten schnelles Gehen oder Joggen, um den Abnehmprozess zu beschleunigen.

 

2. Die eigenen Bedürfnisse

Es gibt nicht die eine Ernährung, die für jedermann das Richtige ist. Jeder hat seinen eigenen Tagesablauf mit einzigartigen Lebensumständen. Die Ernährung muss ideal auf den eigenen Alltag und die Bedürfnisse abstimmt werden.

Wer wenig Zeit hat, für den kommen aufwendiges Kochen und zeitintensive Trainingseinheiten nicht in Frage. Genauso wenig wird jemand mit Low Carb Erfolg haben, wenn er nicht auf Nudeln und Kartoffeln verzichten kann.


3. Es gibt keine Verbote

Auch, wenn zum Abnehmen ein gewisses Maß an Disziplin erforderlich ist, sollte man auf strikte Verbote verzichten. Verbote erzeugen nur unnötig Druck und können Heißhungerattacken auslösen.

Natürlich sollte man grundsätzlich eher Süßes und Fettiges meiden. Aber es darf auch gern mal eine kleine Portion genascht werden. Die überflüssigen Kalorien kann man dann an einer anderen Stelle einsparen.

Vor allem sollte man auch bedenken, dass gewisse Verbote auch langfristig gar nicht durchzuhalten sind. Wer von uns möchte schon sein ganzes Leben auf Schokolade oder Kohlenhydrate verzichten?

Hin und Wieder muss man seinem Körper einfach mal etwas Gutes tun – auch während man sein Abnehmprogramm durchzieht. Übrigens: von einem Stück Schokolade oder einer Hand voll Chips ist noch niemand dick geworden.

 

4. Mindestens 3 Mahlzeiten am Tag

Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, denken abnehmen ist gleichbedeutend mit weniger essen. Das ist natürlich kompletter Unsinn. Wer dauerhaft dem Körper Essen entzieht und somit unter Hunger leidet, den werden früher oder später schwere Heißhungerattacken zu schaffen machen.

Damit es nicht so weit kommt, gilt es regelmäßig und ausreichend zu essen.

Optimal sind drei große Mahlzeiten am Tag, bei denen man sich richtig satt isst. Damit der Blutzuckerspiegel konstant bleibt sollten zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden Pause liegen. Dadurch hat der Körper ausreichend Zeit für den Stoffwechsel.


5. Ballaststoffe + Eiweiß

Es ist nicht entscheidend, was man isst, sondern wie viel man isst. Und am Ende des Tages kommt es nur auf eins an: auf die Kalorienbilanz.

Dennoch sind natürlich Süßes und auch Fast Food zum Abnehmen eher schlecht geeignet, da sie wenig Nährstoffe bei viel Energie besitzen. Ein Beispiel: Ein Hamburger Royal TS hat schon 505 Kalorien und 27 Gramm Fett.

Allerdings wird man davon nicht satt. Die gleiche Kalorienmenge bietet auch ein großer Teller mit Putenbrustfilet, einer Portion Vollkornreis und gedämpftem Gemüse und ist dazu auch noch eine vollwertige nährstoffreiche Mahlzeit, die satt macht.

Wer schnell abnehmen will, sollte auf schnelle Kohlenhydrate verzichten. Diese stecken beispielsweise in Zucker und Weißbrot. Schnelle Kohlenhydrate liefern zwar schnelle Ernegie, enthalten jedoch wenig Ballaststoffe und sättigen daher nicht besonders gut. Außerdem treiben sie den Blutzuckerspiegel in die Höhe – fällt der Blutzuckerspiegel anschließend wieder ab, kann es zu Heißhungerattacken kommen.

Besser zum Abnehmen eignen sich komplexe Kohlenhydrate, die in Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten stecken. Sie liefern wertvolle Nährstoffe und sättigen langanhaltend und gut.

Natürlich darf auch Eiweiß beim Abnehmen nicht zu kurz kommen, damit der Körper die wertvolle Muskelmasse erhält.

Ideale Eiweißlieferanten sind Eier, Geflügel, Fisch, fettarme Milchprodukte (z.B. Hüttenkäse, Magerquark und Harzer Käse), sowie Hülsenfrüchte.

 

6. Fett ist nicht gleich Fett und Fett macht nicht fett

Fette gehören zur Ernährung dazu – auch, wenn man abnehmen will! Fette sind ein wichtiger, schützender Bestandteil der Zellmembranen und dienen als Transporter für fettlösliche Vitamine.

Doch nicht jedes Fett ist zum Abnehmen geeignet. Gehärtete Fette, die sich beispielsweise in Margarine, Frittierfett und Salzgebäck verstecken, sollten gemieden werden.

Besonders wertvoll für den Körper sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie dürfen auf keinem Speiseplan fehlen!

Zu den ungesättigten Fettsäuren zählen die Omega-6-Fettsäuren, die in Pflanzenölen und tierischen Fetten vorkommen, sowie die Omega-3-Fettsäuren, die in Fischölen und einigen Pflanzenölen (Leinsamen-, Raps- und Sojaöl) enthalten sind. Wichtig dabei ist die Balance von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

Omega-6-Fettsäuren werden in ausreichendem Maße mit dem Essen aufgenommen. Um aber auch eine entsprechende Menge an Omega-3-Fettsäuren zu bekommen, muss man öfter auch zu Seefisch, Walnüssen, Lein- und Rapsöl greifen. Omega-3-Fettsäuren kurbeln die Fettverbrennung und die Wärmeabgabe an, wirken gefäßerweiternd und blutdrucksenkend.

Auch, wenn es komisch klingt: mit hochwertigen Fetten kannst Du dem Winterspeck zu Leibe rücken! Ideal sind kalt gepresste Öle, die vor dem Verzehr auf Salat, Gemüse etc. gegeben werden. Statt Gemüse z.B. in Fett anzubraten, sollte man es besser dünsten und später etwas Öl drüber gegen.


7. Ausreichend trinken
Am Tag sollte man durchschnittlich 1,5 bis 2 Liter trinken – es darf aber auch gerne mehr sein! Denn eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann den Abnehmprozess unterstützen.

Am besten geeignet sind kalorienfreie Getränke, wie stilles Wasser, Mineralwasser, aber auch ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee. Sie tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei, ohne die Kalorienbilanz negativ zu belasten.

Es gilt, beim Trinken aufzupassen. Denn hier kann man eine ganze Menge überflüssiger Kalorien sparen. Limonaden, Fruchtsäfte, Milchgetränke oder Kaffeespezialitäten – all diese Getränke liefern reichlich Kalorien, die man dann an anderer Stelle wieder einsparen muss.

Tipp: Wer gerne süß trinkt, kann in Maßen mit Stevia süßen und sich gelegentlich eine zuckerfreie Limonade gönnen. Und für alle Kaffeetrinker, die ihren Kaffee gern mit Milch trinken, gilt, lieber zur fettarmen Milch greifen.

Übrigens: Ein großes Glas Wasser vor jeder Mahlzeit füllt den Magen mit Null Kalorien und sorgt bereits vor dem ersten Bissen für einen leichten Sättigungseffekt.


Fazit

Finger weg von Blitz-Diäten, da ist der Jojo-Effekt meist vorprogrammiert. Schnell gerät man in einen Teufelskreis von Abnehmen und Zunehmen. Der erste Schritt lautet: sofort starten und ran an den Winterspeck.

Entscheidend ist eine negative Energiebilanz. Bedeutet: der Kalorienverbrauch muss die Kalorienaufnahme zwingend übersteigen. Der beste Weg zum erfolgreichen Abnehmen: bewusste Ernährung und regelmäßig Sport.

Wer seinem Körper ausreichend Energie und alle notwendigen Nährstoffe zuführt und den inneren Schweinehund in puncto Sport überwindet, hat allerbeste Chancen, den Winterspeck erfolgreich wieder los zu werden!

Montag, 30. September 2013

Abnehmen mit REDUXAN: Produktvorstellung und Erfahrungsberichte

In den USA vertrauen Millionen Menschen bereits seit Jahren auf die erfolgreiche REDUXAN 3-Fach Formel, um schnell und effektiv abzunehmen.

ReduxanDer Vorteil von REDUXAN: die von Wissenschaftlern entwickelte REDUXAN 3-Fach Formel ist perfekt auf den Tagesablauf abgestimmt.

REDUXAN blockiert die Fettaufnahme – das bedeutet Abnehmen ohne Verzicht und ohne sportliche Höchstleistungen.

Mit den REDUXAN Kapseln und dem REDUXAN Drink kannst Du täglich bis zu 800 Kalorien einsparen und die Fettaufnahme blockieren...