Abnehmen mit REDUXAN: Produktvorstellung und Erfahrungsberichte

In den USA vertrauen Millionen Menschen bereits seit Jahren auf die erfolgreiche REDUXAN 3-Fach Formel, um schnell und effektiv abzunehmen.

Der Vorteil von REDUXAN: die von Wissenschaftlern entwickelte REDUXAN 3-Fach Formel ist perfekt auf den Tagesablauf abgestimmt.

REDUXAN blockiert die Fettaufnahme – das bedeutet Abnehmen ohne Verzicht und ohne sportliche Höchstleistungen.

Mit den REDUXAN Kapseln und dem REDUXAN Drink kannst Du täglich bis zu 800 Kalorien einsparen und die Fettaufnahme blockieren...

Der Grundumsatz – die Energie, die Dein Körper braucht und wie Du mit einem gesunden Kaloriendefizit schnell abnehmen kannst.

Nun, wenn Du abnehmen willst, solltest Du Deinen Grundumsatz kennen. Grundumsatz? Jetzt fragst Du Dich wahrscheinlich was das ist. Einfach gesagt, gibt der Grundumsatz, den Energiebedarf Deines Körpers im Ruhezustand an ...

Ruhezustand, bedeutet ohne irgendeine körperliche Anstrengung, also einzig und allein um Deine Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten. Denn selbst dafür benötigt Dein Körper Energie. Also zum Beispiel für die Atmung, den Herzschlag, das Arbeiten der einzelnen Organe und ganz besonders wichtig für Deinen Stoffwechsel. Daher musst Du regelmäßig essen.

Und der Grundumsatz ist nicht zu vernachlässigen. Bei einer leichten körperlichen Anstrengung macht der Grundumsatz Deines Körpers immer noch 60 bis 70% Deines gesamten Energiebedarfs aus.

Verschiedene Faktoren haben Einfluss auf Deinen Grundumsatz: Körpergröße, Gewicht, Geschlecht,  Alter und Körperkonstitution. 

Körpergröße und Gewicht

Menschen die größer und schwerer sind, haben auch mehr stoffwechselaktives Gewebe. Darüber hinaus weisen sie eine größere Hautoberfläche aus, was einen höheren Aufwand für die Regulierung der Körpertemperatur verursacht.

Geschlecht

Im Normalfall verfügen Männer über mehr Muskelmasse als Frauen. Da Muskeln mehr Energie verbrauchen ist somit bei Männern auch der Grundumsatz höher.

Alter

Der Grundumsatz von jungen Menschen ist höher als der von älteren Menschen. Warum? Weil im Alter die Muskelmasse abnimmt. Außerdem verlangsamt sich der Stoffwechsel. Ab dem 30sten Lebensjahr verringert sich der Grundumsatz um 3% pro Jahrzehnt.

Körperkonstitution

Sportlichaktive Menschen haben mehr Muskelmasse und dadurch auch einen höheren Grundumsatz, da Muskelmasse mehr Energie verbraucht als Fettgewebe – aufgrund des intensiveren Stoffwechsels.

Der Grundumsatz unseres Körpers teilt sich auf unsere Organe in etwa so auf:

• Leber: 26 %
• Muskeln: 26 %
• Gehirn: 18 %
• Herz: 9 %
• Nieren: 7%
• Rest: 14 %

Grundumsatz und Übergewicht

Übergewicht bedeutet mehr stoffwechselinaktives Fettgewebe. Dadurch haben übergewichtige Menschen einen etwas niedrigeren Grundumsatz als normalgewichtige Menschen. Ergo kann man keine direkte Verbindung zwischen Grundumsatz und Körpergewicht aufstellen.

Heutzutage gibt es verschiedene, teils auch sehr komplizierte,  Modelle zur Berechnung des Grundumsatzes. Die Faustregel für den Alltag lautet:

• Bei Frauen: Körpergewicht in kg x 24 x 0,9 = Grundumsatz in kcal

• Bei Männern: Körpergewicht in kg x 24 x 1,0 = Grundumsatz in kcal

Hierzu ein kleines Berechnungsbeispiel:

Der Grundumsatz eines 90 kg schweren Mannes liegt bei ca. 2.160 kcal pro Tag. Das entspricht der benötigten Energiemenge, die ein 90 kg schwerer Mann im Ruhezustand – also ohne irgendeine körperliche Anstrengung – seinem Körper pro Tag durch die Ernährung zufügen muss.

Führst Du nun durch Essen und Trinken Deinem Körper mehr Energie zu als benötigt nimmst Du automatisch zu. 

Du kannst aber Dein Wissen über den Grundumsatz auch nutzen um abzunehmen. Mit einem gesunden Kaloriendefizit.

Damit Dein Stoffwechsel auf Hochbetrieb bleibt, darf Dein Kaloriendefizit keinesfalls mehr als 20%  vom benötigten Grundumsatz ausmachen!

Für den 90 kg schweren Mann aaus unserem Beispiel würde das maximale Kaloriendefizit bei 432 kcal liegen, was einem täglichem Mindest-Grundumsatz von ca. 1.728 kcal entsprechen würde.

Erhöhst Du Dein Kaloriendefizit noch und versorgst somit Deinen Körper mit noch weniger Energie, stellt sich Dein Körper darauf ein und senkt Deinen Stoffwechsel ab. Dein Körper schaltet in den Hungermodus. Damit kannst Du Dein Ziel „schnell abzunehmen“ vergessen. Es kommt zu einer Unterernährung, aber trotzdem wirst Du nicht abnehmen.

Schlussfolgerung: 

Willst Du gesund und bewusst abnehmen, solltest Du vor einer Ernährungsumstellung auf jeden Fall Deinen Grundumsatz berechnen, damit Du auch den gewünschten Erfolg auch erzielst.

10 kleine Abnehmtipps, die wirklich beim Abnehmen helfen!

Langsam und bewusst essen

Nimm Dir Zeit zum Essen, iss in Ruhe und bewusst und vor allem genieße Dein Essen. Dein Sättigungsgefühl setzt erst nach 20 Minuten ein ...

Regelmäßig essen

3-5 Mahlzeiten am Tag sollten es schon sein. Und, wenn Du mal zwischendurch Hunger hast, greife zu einem gesunden Snack, wie einem Joghurt. Dein Körper braucht regelmäßig Energie um den Stoffwechsel auf Trab zu halten. Auch beim Abnehmen.

Vermeide Stress

Studien haben gezeigt, dass Menschen die ständig unter Stress stehen mehr Fett einlagern, besonders am Bauch. Vermeide daher Stress und Sorge für Entspannung.

Es gibt keine Verbote – alles ist erlaubt

Natürlich solltest Du zum Abnehmen Deine Ernährung umstellen und Dich bewusst ernähren. Aber Du musst weder Hungern noch auf alles verzichten. Mal ein Stück Schokolade (aber lieber dunkle) oder ein Glas Wein ist durchaus in Ordnung.

Bewegen, bewegen, bewegen

Bewegung und Sport treiben den Stoffwechsel an. Damit vermeidest Du Heißhungerattacken und Jojo-Effekt. Außerdem stärkst Du Deine Muskeln und straffst die Haut.

Führe ein Ernährungstagebuch

Abnehmen ist oft reine Kopfsache. Du musst Dir einfach mal bewusst werden, das Du den ganzen Tag zu Dir nimmst. Schreibe es einfach auf und Du wirst feststellen, dass längst nicht alles davon gut ist. Gib Deinem Körper, was er braucht.

Obst und Gemüse essen

Mit Obst und Gemüse kannst Du das Abnehmen beschleunigen. Beide sind fettarm. Du musst beim Obst nur auf den Fruchtzuckergehalt achten. Daher lieber auf Ananas und Wassermelone setzen anstatt auf Bananen. Beim Gemüse empfehlen sich besonders Hülsenfrüchte, wie Bohnen (alle Arten) und Erbsen. Aber auch Brokkoli ist sehr gesund.

Vollkorn statt Weizenmehl

Vollkorn ist wesentlich gehaltvoller und macht länger satt. Also greife bei Nudeln, Reis, Brot und Brötchen auf Vollkornprodukte zurück.

Trinke das Richtige

Gerade Limonaden und Fruchtsaftgetränke sind extrem zuckerhaltig. Greife lieber auf Wasser und Tee zurück. Übrigens: Finger weg vom Alkohol. Der steckt nicht nur voller Kalorien, nein, Alkohol hemmt auch noch den Fettabbau.

Gemeinsam abnehmen

Such Dir jemanden mit dem Du gemeinsam Dein Abnehmprogramm durchziehen kannst. In Gesellschaft geht vieles einfacher, auch das Abnehmen. 

Schnell abnehmen mit der Wunderwaffe Eiweiß!

Du willst besonders schnell abnehmen, dann setze auf die Wunderwaffe Eiweiß. Denn Eiweiß hat die beiden wichtigsten Eigenschaften beim Abnehmen: Eiweiß ist gleichzeitig Muskelmacher und Fettkiller.

Willst Du also besonders schnell und effektiv abnehmen, dann ernähre Dich besonders eiweißreich. Ein weiterer Vorteil: die proteinreiche Ernährung hilft Dir auch beim Halten Deines Gewichts. Lass Dich übrigens nicht verwirren, Du darfst auch gern Eigelb essen und vor allem hat Eigelb auch noch mehr Proteine als Eiweiß.

Was macht denn nun Eiweiß zur Wunderwaffe?

Eiweiß bzw. Proteine spielen in Deinem Körper eine ganz entscheidende Rolle. Nach Fett und Wasser ist Eiweiß der wichtigste Bestandteil. Eiweiß sorgt für den Bau und die Funktion sowie für den Stoffwechsel von unserem Gewebe. In jeder Deiner Zelle stecken Proteine. Sie sind für die Bildung und Erhaltung Deiner Körpermasse mitverantwortlich. Dies gilt ganz besonders im Wachstum, während der Schwangerschaft und bei der Regeneration nach dem Sport.

Alle Prozesse in Deinem Körper werden von Proteinen und Aminosäuren gesteuert. Also auch Dein Erfolg beim Abnehmen. Essentielle Aminosäuren, die im übrigen auch lebensnotwendig sind, musst Du über Deine Ernährung aufnehmen.

Besonders schnell abnehmen mit der richtigen Protein-Mischung

Versuche bei Deiner eiweißreichen Ernährung auf eine Mischung aus tierischem und pflanzlichem Eiweiß zu setzen. Pflanzliche Proteine findest Du in allen Hülstenfrüchten (Bohnen, Erbsen, Mais), Nüssen, Sojaprodukten und Getreide.

Übrigens ist eine eiweißreiche Ernährung längst kein Geheimtipp mehr. Jahrelang wurde ein Wert von 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag empfohlen. Heutzutage wird ein Wert von über 1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und pro Tag empfohlen. Bei Sportlern sogar 1,5g bis 2g. Eiweiß ist aus einer gesunden Ernährung nicht mehr wegzudenken. Insbesondere dann, wenn Du schnell und effektiv abnehmen willst.

Versuche am besten eiweißhaltige Produkte in jede Mahlzeit einzubauen. Besonders wichtig ist ein sehr eiweißreiches Frühstück.

Eiweiß – elementarer Bestandteil unserer Muskeln

Deine Muskeln bestehen fast ausschließlich aus Eiweiß. Isst Du zu wenig davon oder verbrauchst Du zu viel Eiweiß, verlierst Du auch Muskelmasse, was natürlich gerade beim Abnehmen kontraproduktiv ist. Also, um Deine Muskelmasse zu erhalten unbedingt viel Eiweiß essen.

Eiweiß hilft Dir bei der Regeneration

Nach jeder körperlichen Anstrengung und sei sie noch so klein, wird Eiweiß von Deinem Körper zur Regenration verbraucht.

Mehr Leistungsfähigkeit durch Eiweiß

Eiweiß sorgt übrigens auch für einen konstanten und stabilen Blutzuckerspiegel. Isst Du bei jeder Mahlzeit Eiweiß sorgst Du dafür, dass Dein Blutzuckerspiegel nicht ansteigt, sondern konstant bleibt und ein konstanter Blutzuckerspiegel hilft Dir beim Abnehmen, denn er wirkt gegen Heißhungerattacken. Iss zum Beispiel Obst mit Naturjoghurt oder Käse und Salat mit Fleisch oder Fisch.

Kurbel Deinen Stoffwechsel mit Eiweiß an

Du kannst Deinen Stoffwechsel mit Eiweiß regelrecht ankurbeln und zwar wesentlich effektiv als mit Fett oder Kohlenhydrate.

Du siehst also, wenn Du schnell abnehmen willst und anschließend Dein Gewicht auch – ohne Jojo-Effekt – halten willst, ist eine eiweißreiche Ernährung unerlässlich.